Есина
Спасибо))

Как здорово, когда в семью приходят новые люди.
У меня сегодня годовщина смерти папы. Царствие небесное. Тоже очень рано ушел .
Я по прежнему живу в состоянии стресса, но я сама виновата. Не могу не переживать то за одно, то за другое. Иногда думаю об антидепрессантах.
Хочу пропить добавки и если все будет также плохо, сдамся психотерапевту для таблеток.
Плюс , конечно, надо работать над мыслями.
Ну и следить за питанием, движением тоже надо.
Постараюсь писать свои маленькие шаги.. не знаю, как у меня будет получаться. Иногда мне бывает плохо. Все совсем не так, как мне хотелось бы… много разочарований, боли и иногда обидно.

План:
Убрать сладкое и мучное, включая сахзам.
Убрать жирное и жареное.
Побольше овощей и яблоки.
Давно не варила супы. Хочу попробовать начать варить чечевичный, овощной, с шампиньонами, тыквенный, м б окрошку с отварной курицей.
Крупы. Гречка, овсянка.
На ужин салатик или тушеные овощи и рыба ( яйца)
Из белковых курица, индейка.
В перекус йогурт, творог, протеин растительный, овсяное не молоко , яблоки, орехи.
На завтрак яйца, каша, творог .
Еще есть псиллиум,чиа, лен. Использовать.

Зарядка утром. Упражнения для лица вечером.
В идеале надо упры дополнительные. Может просто начать в выходные.
Гулять ( погода налаживается, отмазок быть не должно).
Бады, если через месяц будет плохо, дойти до психотерапевта.

Написала план еще 14 мая. А начала только вчера.
1. Начала работать над своим внутренним состоянием. Не буду писать об этом подробно, потому что это все может не сработать, а если не сработает, придется идти за рецептом. А я считаю все эти ад просто костылями, как и оземпик для похудения, все равно придется или жить с этим постоянно, или учиться жить по другому. Но костыли тоже нужны, когда ничего не получается. Поэтому этот месяц полтора я пробую.
2. Питание. Как оказалось, без сладкого совсем я не могу, просто надо есть его осознанно, понемногу, и отказываться или сокращать. Вот у меня вчера случился фруктовый лед и в напитки тоже добавляла ( чай и кофе), джем и несколько штук печенья.
Варила крупы гречку и овсянку, запекала филе куриное, яблоко, на перекус творог в один день, йогурт греческий в другой. На ужин яйца ( омлет) с кабачком и сегодня рыба в маринаде.
БАДы начала , но особо в них не верю.
Прогулки - вчера получилось мало, сегодня хорошо.
Упражнений ноль. Но может сегодня что то поделаю.

Привет!
Ты по какой-то методике работаешь с внутренним состоянием? поделись

Методики нет никакой. И психолога нет тоже. И если честно, я знаю что ад и психологи мне тоже особо не помогали. Поэтому не хочется писать, потому что мне тупо плохо, и если через месяц будет также, значит буду пить таблетки, которые тоже не помогут, но хотя бы замаскируют.