Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 16 май 2026, 20:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1050 ]  На страницу Пред.  1 ... 101, 102, 103, 104, 105
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: 13 май 2026, 03:13 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 980
Пол: Женский
В наличии: 297

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
NataZuj
Я степа боюсь: несколько раз с него грохалась.
Купила уже второй степ домой, даже курс небольшой, но стрёмно.
Поэтому, наверное, связку я бы запомнила, но у меня дикий страх упасть, который всё блокирует.

Да ладно вам, люди селёдку и с медком любят, и ничё им не странно )))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: 13 май 2026, 07:21 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.01.2019
Сообщения: 1245
Изображений: 139
Откуда: гБорисов, Минская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 111

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Добрейшего утречка!
На весах 97.6
Сегодня от занятий выходной, но шаги стабильно - не менее 10000.
Для меня это стабильная норма, тк 6-7тыс это путь на работу и домой.
Плюс ежедневная прогулка вечером с дочкой после ужина.

_________________
Изображение

Начало 10.05.26 - 99.8
Цель - потеря в месяц 1,5-2кг
10.06.26 - 97
10.07.26 - 95
10.08.26 - 93
10.09.26 - 91
10.10.26 - 89
10.11.26 - 87
10.12.26 - 85
10.01.27 - 83
10.03.27 - 81
10.03.27 - 79
10.04.27 - 75


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: 13 май 2026, 07:52 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.01.2019
Сообщения: 1245
Изображений: 139
Откуда: гБорисов, Минская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 111

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Тыгыдык
Страх упасть кроется в нескольких причинах :
- отсутвие контроля равновесия, тут либо нет сцепления ноги с платформой, либо платформы с полом
*занятия без обуви, только в кроссах и желательно с нескользящей подошвой;
*платформа не должна скользить по полу, ставим либо на коврик для йоги,
либо у степа должны быть прорезиненые маленькие ножки.

Для начала я бы попробовала просто шаги, никаких связок и танцевальных Па.
Только шаги в ритм с музыкой раз, два, три, четыре.... Не думая... на автомате.
Был период, когда я 1,5 года на степ ходила, сейчас посетив разные виды групповых,
поняла, что именно степ даёт тнудную мне кардио нагрузку.

_________________
Изображение

Начало 10.05.26 - 99.8
Цель - потеря в месяц 1,5-2кг
10.06.26 - 97
10.07.26 - 95
10.08.26 - 93
10.09.26 - 91
10.10.26 - 89
10.11.26 - 87
10.12.26 - 85
10.01.27 - 83
10.03.27 - 81
10.03.27 - 79
10.04.27 - 75


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: 13 май 2026, 08:48 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.01.2019
Сообщения: 1245
Изображений: 139
Откуда: гБорисов, Минская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 111

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Зашла к себе на первые странички, где я весила 87, и мечтаю о 80 :-(
Печально, конечно, что в какой-то момент забиваешь на себя, и в приоритете всё что угодно, но не я.
Жаль, что переосмысливаю это лишь в 41, а не в 30 или 35.
41 это не конец жизненного пути, но всё же старость ходит рядом.
На сегодняшний день моя цель 90-89 кг, с потерей веса около 2х кг в месяц.
Еще одна важная задача вернуть гибкость.
Встаю с кровати как старуха крехтя / пердя, бегу в туалет.

_________________
Изображение

Начало 10.05.26 - 99.8
Цель - потеря в месяц 1,5-2кг
10.06.26 - 97
10.07.26 - 95
10.08.26 - 93
10.09.26 - 91
10.10.26 - 89
10.11.26 - 87
10.12.26 - 85
10.01.27 - 83
10.03.27 - 81
10.03.27 - 79
10.04.27 - 75


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: 14 май 2026, 15:26 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41842
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 820

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
Какая старость в 41?)))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: 14 май 2026, 18:32 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.01.2019
Сообщения: 1245
Изображений: 139
Откуда: гБорисов, Минская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 111

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
светдим писал(а):
Какая старость в 41?)))

Ой, ещё какая.
Гибкости нет, синдром тревожных ног (перед сном крутит ноги так, что спать не могу), грыжа, тревожность и бессонница.
Если раньше, даже года 3 назад, на работу голопом, то сейчас голоп уже не тот.
Это кажется... Ой что такое 40 лет, но разница ощутима.
И вес + - 10 кг .
Понятное дело, я и сейчас активничаю, но уже не так.
Да и спешить уже некуда.

_________________
Изображение

Начало 10.05.26 - 99.8
Цель - потеря в месяц 1,5-2кг
10.06.26 - 97
10.07.26 - 95
10.08.26 - 93
10.09.26 - 91
10.10.26 - 89
10.11.26 - 87
10.12.26 - 85
10.01.27 - 83
10.03.27 - 81
10.03.27 - 79
10.04.27 - 75


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: Вчера, 00:44 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.01.2019
Сообщения: 1245
Изображений: 139
Откуда: гБорисов, Минская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 111

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
115658
Маленький коридор получается
Нужно 1600-1800ккал есть, особенно в дни тренировок
Не добрала 50гр белка 15 гр жиров.
Нужно добирать белки...

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Не могу уснуть, кручусь вернусь вторую ночь
Нужно магний посмотреть и афобазол снова курс пропить

_________________
Изображение

Начало 10.05.26 - 99.8
Цель - потеря в месяц 1,5-2кг
10.06.26 - 97
10.07.26 - 95
10.08.26 - 93
10.09.26 - 91
10.10.26 - 89
10.11.26 - 87
10.12.26 - 85
10.01.27 - 83
10.03.27 - 81
10.03.27 - 79
10.04.27 - 75


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: Сегодня, 10:49 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.01.2019
Сообщения: 1245
Изображений: 139
Откуда: гБорисов, Минская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 111

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Доброго утра!
Вес 97.5
Увеличила воду, пью 1,5л в день, часто стала бегать в туалет, даже ночью встаю
В рабочие дни норму стараюсь выпить до 15.00, иначе отёки на ногах такие,
что даже кроссовки становятся тесные.
Сегодня трени, по плану пилатес. Буду надеяться что хватит места.. .
Спрос коллосальный :-) дамы в глубоком возрасте ходят группами по 10 человек
Восхищаюсь ими :cool_cool:

_________________
Изображение

Начало 10.05.26 - 99.8
Цель - потеря в месяц 1,5-2кг
10.06.26 - 97
10.07.26 - 95
10.08.26 - 93
10.09.26 - 91
10.10.26 - 89
10.11.26 - 87
10.12.26 - 85
10.01.27 - 83
10.03.27 - 81
10.03.27 - 79
10.04.27 - 75


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: Сегодня, 11:18 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 5019
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,662

Награды: 47
Блог: Просмотр блога (6)
У вас есть проблемы с почками?
Ночью обычно начинают бегать при падении половых гормонов, это первый признак наравне с ночной потливостью.
Межпозвонковые грыжи проходят, но нужен хороший мышечный корсет и хорошая техника упражнений, после 5 лет тренировок практически о ней забыла, хотя была даже операция, знакомая по несчастью уже 3 сделала после.
Пилатес - это скорее про тонус и выносливость, чем про силу и мясо.
По меню сложилось впечатление, что там больше углеводов, чем белков, о жирах сложно судить. А там где недобрали, парочку яиц надо было добавить. В желтках кстати белка больше и все полезности в нём.
1200-1300 оч мало, стресс, стресс копит воду
Я пью много чай с лимоном и подсластителем и пепси зеро, всегда стоят рядом. И аппетит оказывается гасят и воду восполняют.
Двигательная активность разгоняет лимфу
У меня тревожность на рафинированный сахар поднимается, убрала по максимуму. А на фоне тревожности жор.

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: Сегодня, 17:24 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 980
Пол: Женский
В наличии: 297

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
NataZuj
Пилатес ведь тоже разный бывает )))
У меня в клубе была двигательная классика для дам за 70+.
А потом я познакомилась с пилатес по системе Polestar с различными примесями, и это адский огонь может быть )


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1050 ]  На страницу Пред.  1 ... 101, 102, 103, 104, 105

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Алена Ника, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, NIKOLAEVA Elena, nsolv, quia absurdum, svetic_ch, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Димка2112, ЛунаСолнце, МимоКрокодила


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB