NataZuj
Я степа боюсь: несколько раз с него грохалась.
Купила уже второй степ домой, даже курс небольшой, но стрёмно.
Поэтому, наверное, связку я бы запомнила, но у меня дикий страх упасть, который всё блокирует.

Да ладно вам, люди селёдку и с медком любят, и ничё им не странно )))

Добрейшего утречка!
На весах 97.6
Сегодня от занятий выходной, но шаги стабильно - не менее 10000.
Для меня это стабильная норма, тк 6-7тыс это путь на работу и домой.
Плюс ежедневная прогулка вечером с дочкой после ужина.

Тыгыдык
Страх упасть кроется в нескольких причинах :
- отсутвие контроля равновесия, тут либо нет сцепления ноги с платформой, либо платформы с полом
*занятия без обуви, только в кроссах и желательно с нескользящей подошвой;
*платформа не должна скользить по полу, ставим либо на коврик для йоги,
либо у степа должны быть прорезиненые маленькие ножки.

Для начала я бы попробовала просто шаги, никаких связок и танцевальных Па.
Только шаги в ритм с музыкой раз, два, три, четыре.... Не думая... на автомате.
Был период, когда я 1,5 года на степ ходила, сейчас посетив разные виды групповых,
поняла, что именно степ даёт тнудную мне кардио нагрузку.

Зашла к себе на первые странички, где я весила 87, и мечтаю о 80
Печально, конечно, что в какой-то момент забиваешь на себя, и в приоритете всё что угодно, но не я.
Жаль, что переосмысливаю это лишь в 41, а не в 30 или 35.
41 это не конец жизненного пути, но всё же старость ходит рядом.
На сегодняшний день моя цель 90-89 кг, с потерей веса около 2х кг в месяц.
Еще одна важная задача вернуть гибкость.
Встаю с кровати как старуха крехтя / пердя, бегу в туалет.

Какая старость в 41?)))

Ой, ещё какая.
Гибкости нет, синдром тревожных ног (перед сном крутит ноги так, что спать не могу), грыжа, тревожность и бессонница.
Если раньше, даже года 3 назад, на работу голопом, то сейчас голоп уже не тот.
Это кажется... Ой что такое 40 лет, но разница ощутима.
И вес + - 10 кг .
Понятное дело, я и сейчас активничаю, но уже не так.
Да и спешить уже некуда.

Маленький коридор получается
Нужно 1600-1800ккал есть, особенно в дни тренировок
Не добрала 50гр белка 15 гр жиров.
Нужно добирать белки...

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Не могу уснуть, кручусь вернусь вторую ночь
Нужно магний посмотреть и афобазол снова курс пропить

Доброго утра!
Вес 97.5
Увеличила воду, пью 1,5л в день, часто стала бегать в туалет, даже ночью встаю
В рабочие дни норму стараюсь выпить до 15.00, иначе отёки на ногах такие,
что даже кроссовки становятся тесные.
Сегодня трени, по плану пилатес. Буду надеяться что хватит места.. .
Спрос коллосальный дамы в глубоком возрасте ходят группами по 10 человек
Восхищаюсь ими

У вас есть проблемы с почками?
Ночью обычно начинают бегать при падении половых гормонов, это первый признак наравне с ночной потливостью.
Межпозвонковые грыжи проходят, но нужен хороший мышечный корсет и хорошая техника упражнений, после 5 лет тренировок практически о ней забыла, хотя была даже операция, знакомая по несчастью уже 3 сделала после.
Пилатес - это скорее про тонус и выносливость, чем про силу и мясо.
По меню сложилось впечатление, что там больше углеводов, чем белков, о жирах сложно судить. А там где недобрали, парочку яиц надо было добавить. В желтках кстати белка больше и все полезности в нём.
1200-1300 оч мало, стресс, стресс копит воду
Я пью много чай с лимоном и подсластителем и пепси зеро, всегда стоят рядом. И аппетит оказывается гасят и воду восполняют.
Двигательная активность разгоняет лимфу
У меня тревожность на рафинированный сахар поднимается, убрала по максимуму. А на фоне тревожности жор.

NataZuj
Пилатес ведь тоже разный бывает )))
У меня в клубе была двигательная классика для дам за 70+.
А потом я познакомилась с пилатес по системе Polestar с различными примесями, и это адский огонь может быть )