Есина
Спасибо))

Как здорово, когда в семью приходят новые люди.
У меня сегодня годовщина смерти папы. Царствие небесное. Тоже очень рано ушел .
Я по прежнему живу в состоянии стресса, но я сама виновата. Не могу не переживать то за одно, то за другое. Иногда думаю об антидепрессантах.
Хочу пропить добавки и если все будет также плохо, сдамся психотерапевту для таблеток.
Плюс , конечно, надо работать над мыслями.
Ну и следить за питанием, движением тоже надо.
Постараюсь писать свои маленькие шаги.. не знаю, как у меня будет получаться. Иногда мне бывает плохо. Все совсем не так, как мне хотелось бы… много разочарований, боли и иногда обидно.

План:
Убрать сладкое и мучное, включая сахзам.
Убрать жирное и жареное.
Побольше овощей и яблоки.
Давно не варила супы. Хочу попробовать начать варить чечевичный, овощной, с шампиньонами, тыквенный, м б окрошку с отварной курицей.
Крупы. Гречка, овсянка.
На ужин салатик или тушеные овощи и рыба ( яйца)
Из белковых курица, индейка.
В перекус йогурт, творог, протеин растительный, овсяное не молоко , яблоки, орехи.
На завтрак яйца, каша, творог .
Еще есть псиллиум,чиа, лен. Использовать.

Зарядка утром. Упражнения для лица вечером.
В идеале надо упры дополнительные. Может просто начать с выходных.
Слушать полезное для мыслей. Аффирмации, Альберта, Бубновского на ночь. Что нибудь из Юнга.
Гулять ( погода налаживается, отмазок быть не должно).
Бады, если через месяц будет плохо, дойти до психотерапевта.