Вчера была у онкологов, одна киста под подозрением, надо сдавать гистологию, придется поездить в город еще часто - на процедуры.
Сегодня не успеваю к терапевту по результатам липидограммы, из за мебельщиков- доставку делают весь день и не понятно во сколько приедут. Придется завтра рано перед дачей бежать в поликлиннику.

Вес стоит, уже несколько дней 64.6 -64.8 примерно болтается. Шагов тут в городе мало было , вокруг 10 000 всего, напрягает, но с меня шаги больше и не требуют пока.
А вот снижать белки, поднять чуть жиры требуют, но и не вылезать за данные угли и за калорийность тоже - прям с трудом скрипя вчера снизила белки до 160 хотя бы , но жиры поднять выше не удалось . Опять перекраивать бжу сложно.

Я пока отказалась от того, что бы тренер мне писал ежедневный meal plan, пока не уверена, что смогу придерживаться , привыкла к множеству ингредиентов и разнообразию Но мне даны макросы, которых я должна придерживаться.
Меню за вчера 1814.3ккал Белки 160.6г Жиры 53.7г Углеводы 160.8г ( тут перебор по белкам и недобор жиров не большие) .


По насыщению прям отлично было и ничего такого эдакого или особенного не хотелось И все вкусно.

Вес упал до 63 кг уже и держался, но вроде сегодня уже +900 г после тренировок начался подъем, наконец то, а то переживать уже начала. Прогулки по лесу есть - типа кардио , но больше просто дел на улице. Есть немного крепатура.Погода хорошая, потепление небольшое до 18 сегодня аж. Вчера почти 27 тыс шагов . Ем много блинчиков с грудкой и капустой - это из калорийного. Сегодня съела мороженку, купила себе хлеб ржаной снова половинку - буду есть потихоньку. Селедку и скумбрию копченую. Шашлыки будут - корейка, колбаски куриные. Больше без нарушений. Мама варит супы и режем разные салатики. Классно. А то мне было бы лень все это делать. Жиры до 65 можно есть - этого достаточно прям.

Офигеть, за полгода ушло 9 кг.... не заметила даже...

Какая ты молодчинка, Анечка! Поздравляю!

Анечка, я там у себя написала каким методом пользуюсь сейчас для дружбы с белым другом. Отлично срабатывает. И ещё польза есть. viewtopic.php?p=3454245#p3454245

soneika
Ага Света, спасибо, посмотрела. У меня все проблемы пропали сейчас, меню и макросы под жестким контролем, и немного меняются под присмотром тренера, ежедневно корректируют все мне и отслеживается самочувствие , поэтому проблемы все ушли.

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:
Вес несколько дней 64.1 кг стоит, чуть поднялся и все. Пампа не ощущаю, зато жжение есть, не приятно, но и без спортпита пока, только получать буду.

Что-то интересное и полезное тренер посоветовал?

Очень общий вопрос.... Пока скорее за мной наблюдают и ежедневно интересуются моим самочувствием и сном и настроением, откликом на питание, на нагрузку, спрашивают мои ощущения, желания по еде (если мне утром сильно хотелось сладкого - это уже плохо - например, такого не должно быть) , корректируют еду пока по макросам, а не сами продукты (с продуктами вроде у меня все нормально либо до них еще не дошли), но не всегда у меня правильно сочетание макросов, не в каждый прием пищи, не правильно сочетание продуктов. Тренировки пока свои не показывала - только настройка идет первая неделя, как начну тренировки снимать, будут и их корректировать. Пока пишу только, что устала например и не могла быстро ходить, почему устала, что делала, как спала, был ли стресс...такие мелочи...