Для меня секретным ингредиентом для поедания руколлы, да и другой зелени - стала зерновая горчица. Еще вкуснее если сбрызнуть лимонным соком.
А вот такой салат у меня дома едят все
https://www.youtube.com/shorts/iPhsS0XjdUc

Четверг.
Ночью было шумно, не выспалась.
Только своих проводила на работу - звонок резко разбудил.
Поставщик звонил - привёз планетарный миксер. Хотел чтобы ему ворота открыли

Потом осознала что двигаюсь с трудом)
Накануне в дыхательной практике делала обычные наклоны в сторону.
Видимо в такой плоскости я совсем деревянная.

Поняла, что не хочу ничего сегодня делать.
Устроила себе выходной

Те за Сталина, за Ленина, я за всех российских баб.

ЗЫ. Тут не российские бабы крутятся, эти мимо, под наш ОМС налогов не платили.

ЖенаЭдика
У меня такая же фигня с Ревитоникой (

Вот наглядный пример кликбейтового заголовка

Ученые России открыли действенный способ сбросить вес
Система поможет врачам подбирать лечение с учетом индивидуального состава микрофлоры, сообщили специалисты института.
Система может быть востребована при заболеваниях ЖКТ, иммунных патологиях, тревожных и депрессивных расстройствах, ожирении и других нарушениях, связанных с работой осей «кишечник — мозг» и «кишечник — иммунитет».

Т.е. обычная разработка на нормализацию микробиоты. ничего нового - пейте кисломолочные, потребляйте пищевые волокна, ограничивайте антибиотики, и микробиота будет здоровой. Вы ей, она вам.

Но заголовок непременно про ожирение и сброс веса, что к микробиоте имеет опосредованное значение. Все на то, чтобы сознательно увести от простых и незатратных комфортных способов нормализовать вес, и напирать на сложные и неэффективные способы которые кормят бигфарму и диетологическую мафию.

Пятница. Суббота.


Девятого еще поздно вечером был шашлык и курица гриль

Зато комод перебирала до часу ночи на такой загрузке)

Я себе купила вот такую ванночку
https://www.wildberries.ru/catalog/3673 ... etail.aspx
Все что есть на видео - все работает.
Меня устраивает. Но там так красиво хранят ее на отдельной полочке в шкафу...
Что мне тоже так захотелось.
Но надо же освободить полочку)
Вообщем три пакета ненужного белья я выкинула)

Чтобы что-то купить, надо сначала подумать, что выкинуть)

Из хотелок была только дыхательная тренировка.

Воскресенье


Ну вооот...
Неделя подошла к концу.
Отпуск тоже.
Из хотелок выполнено 50 на 50

Ревитонику я не сделала.
Но сделала марафон Корпан недельный.
Меня устраивает. И тут я довольна. Месяц это буду делать по утрам.
Сегодня пол дня пришлось ходить и всю дорогу ощущала, что штаны сваливаются)
А это уже штаны купленные на размер меньше)
Почему бы не подумать, что это из-за дыхательной гимнастики)
Раньше на бодифлекс очень хорошо уходили объемы.

Из херовенького.
Неделю просидела дома. И тааак нормально ходила. И спина прямая. И без костыля.
И походка нормальная.
А сегодня походила пол дня - и потом пол дня стопа ноет. Опять по дому только с костылем(

Так что вечерние прогулки не планирую(
Тут попробовала разные упражнения. И ничего не могу делать.
Даже на 10-15 минут. Вот это вот.. стоя или встать-лечь, перевернуться... это очень тяжко для меня.
Не хотела сейчас делать силовые упражнения, но... вот их как-то психологически легче оказалось сделать.
Значит буду делать их. По немного-по чуть-чуть. Пока только разминочные сеты.
И все это как-то надо увязать с ревитоникой.
И на все 1 час вечером. По другому совсем не получается.
Час велотренажера тоже нормально дался.

То есть в этом отпуском довольна)

Завтра отчет по весу за неделю.
Предположения есть?)

С 1 мая привес +0,4
Именно за эту неделю плюс +0,2
Вес упал хорошо, после того дня когда я устроила выходной и ничего не делала.
Расслабилась и водичка слилась.
А прибавилось 0,2 только за вчера. Тут думаю из-за ноги, прилило на воспаление.

Ну а что я хотела)
Сладкого много

Белок надо увеличивать.
Вчера пыталась понять, как в яичнице из 2-х яиц получается 27 грамм белка)
У меня в двух яйцах 13 гр белка + в 35г пастер белке (я доливаю) - 5 гр
А тут посмотрела сегодня кбжу тульского пряника, состав которого: мука, сахар, фр начинка, патока, пищевые волокно, регулятор кислотности, маргарин, вода, соль и дальше по нисходящей
Зато там белка оказалось 6 гр на 100 гр пряника

Даже задумалась, а надо ли такой белок считать ..такой или растительный
Вот протеинчика я бы купила. По старинке доверяю только сывороточному изоляту.
Но он мне точно пока не по карману.
И не хочу протеин растительный или тот, который задерживает воду

Надо будет купить 2 курицы и сделать из них гриль.
Одну мне на неделю, чтобы в холодильнике лежала, вторую своим, чтобы мою не ели)

у меня чат считает 12.7