Всем привет.
Ну что ж за праздники, без активности, да ещё приболела (вирусяка) набрала всего 0.5 кг. Сегодня вес 69.9 кг. Вчера ещё был провал по еде. Только завтрак и ужин поздний. Потом ещё чай два раза, последний уже в 21 час. Поэтому больше считаю, что это отек от вчерашнего ужина и позднего чаепития
Идём дальше

Всем привет. Я никуда не попала.
Все также настраиваю питание, путем балансировки тарелки. Вес сегодня 68,6
На завтрак обычно творожная запеканка или вафли творожные
На обед белок, гарнир крупа/овощи, если есть салат из свежих овощей.
На ужин чаще всего тушёные овощи с курица/рыба.
Если на работе, то по ситуации 50минут быстрой ходьбы (после работы)

Вес немного вернулся, возможно гормональные качели, избыток соли или др. Сегодня вес 69,4 кг

Привет. Вес пока 68,7
Питание ближе к пп. Белок держу в районе 80-100. Остальное как пойдет
Каллорийность 1350-1550.
Водный баланс 2л, плюс-минус
Если погода позволяет, то ходьба 50 минут после работы, + ещё 15 минут от остановки до дома. В целом чуть больше часа кардио (маршрут одинаковый после работы домой )

Сегодня новая рекордная отметка, вес 68,2 кг. Куда-то ушла вода 800г. Иногда такое бывает за неделю до КД. Потом вода возвращается
Подождем)
Постараюсь держать питание чистым, чтобы не провоцировать отеки
И тем не менее, я рада такому отвесу все равно

Вес немного подрос. Из-за второй фазы цикла. Сегодня 68.7. как дождусь КД отек должен уйти

Привет. Вода наконец-то сливается, сегодня вес 68,3 кг. Закрепляем восьмёрку
Чистим питание, ждём КД со дня на день

Добрый день. И снова 68,3. Две недели были отеки и вес держался в пределах 69. Было так грустно, что чуть не опустились руки. Хорошо, что этот период прошел и вес нормализовался.
По последним анализам упал белок в а крови, соответственно стал падать ферритин. Наладила питание, насытив меню белком и железом. Недели через две повторно сдам анализ и посмотрим результаты

Добрый день. Несмотря на все приключения, мой вес постепенно идёт вниз. Сегодня вес 67,2. Да, не семимильными шагами, зато уверенно и без вреда для здоровья. И это точно не вода.
Все ещё чищу питание, налаживаю привычки.
Главное не сбросить, главное - удержать вес потом

Всем привет. Вес сегодня 68,1 вода гуляет. Калорийность держу, воды 2 литра. Упор на белки , в день примерно получается 80 г белка.
Активность 5 р/Нед кардио 50минут.
Примерное меню:
Завтраки обычно творожная запеканка 150-200г, цикорий
Обед мясо, пара ложек гарнира, овощи. Иногда дополнительно яйцо добавляю
Ужин белок и овощи (салат или тушёные)