Сегодня отправляю контрольные фото новому тренеру. Еще видео. Замеры. И заполненную большую анкету (сегодня в процессе - пишу мемуары))).
Может это не совсем правильно, без пампа снимать, но боюсь с завтра у меня аврал снова начинается и не смогу, все таки это время тоже занимает. Все равно потом такие фото видео замеры - надо будет еженедельно делать. Так ,что будет и с пампом, как перееду на дачу, там время будет.

Анна Солнце
Красавица! Восхищаюсь!

И поздравляю с отвесом!

Обед: форель печеная, салат капустный (сахзам, уксус), два нектарина, чай пью.
Сегодня побольше разнообразия в еде, и хорошо - будет меньше нектарин и слив)))
Сбегала в ближайшие магазинчики, подкупила овощей по чуть чуть, начали продавать свежую молодую капусту белокачанную ( кочанчики не большие, рыхлые и очень зеленые, красивые))) - люблю ее очень в таких салатиках, очень сочная.
Нашла фарш Индилайт из филе грудки куриной - написано 5% жирности - поверим)))) Меньше жирности ничего не было. Очень хочется сделать обычные котлетки и пожарить, прям мечтаю давно уже .

Сегодня такой день полу отдыха, немного бытовых мелочей поделать и готовка еды на несколько дней, в основном мужу. Мне себе срочно надо сделать много овсяноблинов. В магазине смотрела на тостовый хлеб - хочется тостов, но блин, ничего не смогла по составу выбрать приличного, а пустые калории набирать не хочется. Дома кончились даже хлебцы.


Спасибо Света, но отвес он такой - фиктивный))) Как пройдут две три тренировки - прибавится обратно килограмма полтора точно, если не два. Это вода. Сейчас был перерыв пять дней получается ( сегодня пятый) в тренировках.

Ужин: из разряда хрючева не много много макарон, сырые овощи, много пармезана и глазунья ( хотела сделать греческий салат к ужину, но не успела)

Еще сегодня еда: два вида творога, черники много, варенье свое, овсяноблин, сливы, чай.
Итого за день КК1738.8 Б140.3 Ж59.1 У151.1
Шагов 12500.

Вес 64,8 кг ( можно сказать стоит), видимо это мой реальный вес сейчас, без пампа.
Сон 8 часов. Не выспалась.
Сначала до 3 ночи было не заснуть, потом не встать, в итоге на тренировку не пошла с утра, выезжаю по делам с мамой, вернусь домой не скоро, отсюда и плотный завтрак.
Завтрак: геркулес с тыквенными семечками, овсяноблин с помидоркой и яичницей, кусочек плавника форели. Кофе. Что то хотелось прям жирненького на завтрак. 19 г жиров за раз - это круто, давно так не ела)))

Наконец дошла до компа и наконец разглядела фото. Отлично выглядишь, суппер. Дальнейшего прогресса!

Спасибки Оксана, у тебя видела в галерее тоже фоточки, не успела написать - классные!

Сегодня весь день в разъездах, на улице очень холодно - мокрый снег и ветер и дождь, около нуля, но очень холодно - руки задубели и вся замерзла, хотя в основном на машине сегодня.
Из за холода съела пару мороженого днем - в дороге в машине и у мамы съела бутер из горбушки багета и кусочка сыра маасдам.

Домой приехала вечером - обед и ужин - на меня напал жорищще

Два раза ела форель с макаронами и салатом капустным, и морковка по корейски тоже много. Другого ничего готового не было.
Сейчас последняя еда:

творог два вида, овсяноблин, какао, облепиха, нектарины
В итоге перебор по жирам сегодня.
Итого за день КК 2026.9 Б 151.4 Ж 76.4 У175.9
Шагов не много будет, где то около 13 тысяч - в основном за рулем.

Еще сегодня нашла снова фарш индейки пава-Пава с 3% жирности - купила.
Но котлеты сейчас сделала из вчерашнего фарша куриного с 5% жирности, с луком, специями, отрубями, на мин. масла. Но это уже на завтра.
Завтра тоже сложный день - днем в автосервисе и потом с мужем в магазины.

Очень ароматные котлетки получились, суховатые немного, но не сильно...этот фарш конечно не чисто из грудки, там и кожа в составе и какое то волокно пищевое и чеснок, соль - уже продается так. Но ничего так получились по вкусу. Укусила капельку на кончике ножа. Очень пахнет на кухне теперь котлетами, в принципе я и хотела ароматные, но не жирные. )))