Всем привет!
Решила начать вести дневник. Так как сейчас загнала себя в тупик и в отчаяние. Ничего не хочется делать, а вес растет.
Говорят, что мысли записанные - это мысли сформулированные. Поэтому лучше все писать.
На весах вижу, что я достигла своего максимума. В зеркало вообще не могу смотреть.
Понимаю, какие привычки хочу реализовать, но ничего с эти не делаю.
А потому что для этого нужно потрудиться.
Нужно не поддаваться сиюминутному желанию и не смотреть до полуночи сериал с семками, а ложиться спать вовремя.
А после сидячей работы вставать и идти в зал и в бассейн.
Говорят, нельзя заниматься самобичеванием, но я то знаю, почему я чувствую себя разбитой и уставшей. Потому что я сама ем сладости, мучное, ложусь спать поздно и почти не двигаюсь. Не гуляю, не приседаю, не хожу в зал. Ну и кого здесь бичевать?
В общем, буду вести дневник. Писать сюда все подряд. Все мысли, неудачи и достижения. Надеюсь, на этот раз все получится.

Рост - 160. Возраст - 46.
Текущий вес - 79,2.
Цель - 55.
Планирую соблюдать режим - ложиться не позднее 23.00
Гулять - мин. 10К шагов. Начать регулярно заниматься фитнесом и плавать.
Исключить сладкое и мучное.
Соблюдать окно питания с 7.30 до 15.30.

Прочитала здесь на форуме статью "СТАНЬ НОСОРОГОМ! УБЕЙ В СЕБЕ ЗОЛУШКУ!"
Полностью согласна. Вспоминаю также фильмы Блондинка в законе, В погоне за счастьем.
Если хочешь добиться реальных результатов, то этим нужно фанатично заниматься, этим нужно жить.
Я пережила за последние годы несколько серьезных потрясений, которые меня подкосили. Но не сломали же!
И у меня есть цели.
Образовательная цель - сдать профессиональный экзамен.
Карьерная - сменить работу на более высокооплачиваемую.
ЗОЖ-цели - достичь 55 кг, соблюдать интервальное окно.
Также нужно сформулировать цели по спорту.
Хочется бегать, конечно. Но немного страшновато. Я бы хотела присоединиться к еженедельным забегам 5 верст.
Но 5 км это так много. С другой стороны, в фильме Британи бежит марафон - она же смогла.
Пока я сейчас топчусь на том, что нужно больше спорта, а формулировок и четких целей никаких.