Спасибо за идеи девочки, надо подумать.
Фарш свой из грудки не охота делать, уже давно подумывала купить жирненький в магазине куриный или индейки - они у нас все жирненькие , но вкуснее будет ))) И тунец есть тоже запас баночек...

Третий день пью - хорошо прям. Ациклофенак - там состав то один и может быть - одно действующее вещество. Но на мягкие ткани действует получается (связки, сухожилия, мышцы), даже крепатуру убирает. И с него не отекаешь, как с кетанова или кетонала.
Вес 67,5 кг сегодня тоже - стоит.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Вчера на 2000 кк наела и опять белок улетел под 200 грамм Это все лень готовить было, поэтому и две пачки творога и пачка холодца покупного и вечером пару раз ела форель. Гарнира не много было))) Но по жирам уложилась 49 г всего.
Я уже не пишу тут отчеты, у меня ровно все идет. КБЖУ блюдю. Вот только вчера белок улетел в космос опять)))

Я обленилась, фарш тоже покупаю, но нашла пару производителей, у которых с минимальной жирностью.

Я уже лет 10 как покупаю..знаю места))

Анна Солнце
Анечка, тебе в больнице как рекомендовали пить вазелиновое масло? Сколько и когда - перед едой или после еды и за какое время перед едой или после еды? А то в инете разные рекомендации.

Сейчас глянула по составам от производителей - можно попробовать у нас Пава-пава фарш индейки купить, там типа 7% жирность, но это опять таки - жирность мяса ( не филе грудки далеко), с кожей, бедро наверное...Это если верить этикетке))) Остальные производители вообще до 20% жирность фаршей птицы - это вообще жир кожа и мехобвалка...жесть...

Не важно , с едой не связано, это не лекарство же, оно не сразу действует, выпивай 2 ст ложки и жди...если они не помогут сегодня, пей 4 ложки - точно поможет ))) Мне врачи сказали СЕЙЧАС ( это было днем) пейте 2 ст ложки - до вечера сходите)))

Сегодня тренировка с тренером тоже силовая 1 час 15 минут . Из низа - ягодичный мост в тренажере ( у меня пока 55 кг) , становая тяга ( у меня пока 30 кг без лямок уже, но уже не сложно, не предельный вес, скоро можно будет поднимать), техника уже почти отлично. Везде по 4 подхода. Разведения в тренажере. Эти упражнения не нагружают колени. И на верх -грудные - вес подняла в рычажном до 7.5 кг на руку , тренер даже помогала отказные делать последние , плечи, дельты. Пресс конечно. Потом 15 минут дорожка - на кардио сил уже не было. Мало отдыха на этой неделе. Ну теперь пару дней отдыха и в понедельник тоже с тренером вечером договорились.

Сегодня по плану съездить в гипер с мужем и потом большую уборку делаю в квартире .

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Обед после трени дома:
форель 130 г, картошка 160 г, творог мягкий с какао 130 г + хлебец рисовый.

Закупилась отрубями ржаными (там меньше всего калорий) в гранулах домой, вкусно хрустят со сладкой молочкой и хорошо закрывают клетчатку мне от 30 г в день надо ( тут ни много каш ни цельнозерновые макароны, ни овощи не закроют такое количество) , мне на 2000 КК и выше не закрыть такое количество клетчатки... . На дачу еще больше куплю, что бы были. Особенно хорошо, когда надо подавить аппетит - тоже заходят, главное потом много много жидкости пить.

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:
На завтра ждем электрика - переделывать освещение в комнате ( встроенное в мебель надо и точечное) и в мебели и розеток не достаточно и вообще... много мелочей. зашла сегодня в магазин строитель у дома - довольно большой, но блин, когда смотришь на выбор светильников - сразу кажется, что все не то, все не так и вообще нет выбора из 1000 вариантов... голова пухнет, нафоткала все, с мужем дома еще больше зависли, стали спорить... ужос короче... хочется отказаться от всего и оставить как есть))) слишком много нервов сразу... Это взрыв мозга... завтра еще сложнее будет, с электриком пойду выбирать в магазин...

Что у меня происходило - отпишусь.
С электриком все удачно и аккуратно и красиво получилось все, удачно, что все светильники удалось купить в магазине у дома ( Строитель) и всю фурнитуру. Электрик конечно немного мне мозг по выносил, но думала хуже будет - нормально в общем... Сделал все аккуратно и с гарантией, безопасно главное... и не топорно, чисто. У нас появилось несколько вариантов освещения в мебели и доп бра, которых не было и несколько нужных розеток в нужных местах. Сделала даже розетку чисто для елки новогодней - она нужна раз в год - но очень нужна, т.к. бесили всегда эти удлинители по полу... С мужем в субботу устроили романтик вечер с бутылочкой вина сухого и у меня было капля шоколада (остальная моя еда) - не особо сильно по калориям больше, где то около 3000 кк получилось ( посчитала примерно с алко). На фоне работы электрика ( а это 5 часов), я помыла одно окно с рамами , у нас деревянные старые стеклопакеты - мыть сложнее), помыла все зеркала, двери все со стеклами . и частично надраила кухню стенку с раковиной. Керамическая раковина тоже - блин, знала бы не брала, но сложно ее мыть... Это в субботу.
В воскресение ездили с утра на общественном транспорте за город далеко - электричка в том числе. Очень необычно ездить на электричках... молодость вспоминаешь))) особенно когда все на себе тащишь, еду, питье, шашлыки мясо, и сидушку, стульчик))) С компанией ездили на залив отдохнуть и поесть шашлыки - традиция, все на своем ходу, без машин, алко было не много - сух вино тоже. Но и были сосиски с булкой хлебом на перекус, свининка на углях с лавашом тоже и кетчуп с майонезом...такое все кароче дикое))) и даже чипсы немного ... домой приехали вечером - все равно голодная, ела картоху вареную еще и курицу жареную дома с хлебом - в общем вчера читмилл по полной был... посчитала примерно как 4000 кк ( без дикого обжиралова в виде килограмма пельменей конечно , но много всего по чуть чуть + алко)

У себя продолжу: сегодня уже еда в норме почти, но без овощей ( курица не грудка, хлеб ржаной , яйца, картошка в мундире, но и без жира лишнего, творог...) Что обычно не ем - это чисто ржаной хлеб ( из обдирной муки без добавок - у нас такой продается везде почти) , но купила свежий вчера - так хотелось , такой запах кислый - обожаю, я горбушку только так схомячила безо всего...
Маму возила в магазин и домой обратно загрузила со всеми сумками...
Потом у меня была последняя тренировка с тренером из зала 1 час 15 минут силовая и 25 минут дорожка. Пробовала еще раз в смите становую делать - и вроде начало получаться, но что то не то и не так, не привычно и не удобно..., мне привычнее и удобнее уже со свободным весом . За лето думаю у меня окончательно закрепятся свободные веса. И с 1 мая будет новый тренер онлайн ( пока немного пугает такой формат, но надеюсь на профессионализм людей) .
Вес мой утром был 67.7 кг, по сути не поменялся... ( гоняю +-200-300 грамм на этой неделе ) Завтра едем на дачу на три дня. на даче планирую мяса побольше - шашлыка свининки поесть... может все же и плюсану... Посмотрим...

Сегодня вечером сварила яиц, сварила много картошки в мундире молодой с укропом, у меня есть грудка печеная на завтра ужин , пара яблок и пара мандарин, морковка сырая , и копченая грудка покупная - плюс доедаю ржаной хлеб и боюсь куплю снова половинку - очень хочется - хлебом не наелась пока... На даче шашлыки , себе куплю гораздо более постную свининку, муж любит очень жирную шею или что то такое... я уже не люблю жира столько... творог какао на сладкое