Спасибо за идеи девочки, надо подумать.
Фарш свой из грудки не охота делать, уже давно подумывала купить жирненький в магазине куриный или индейки - они у нас все жирненькие , но вкуснее будет ))) И тунец есть тоже запас баночек...

Третий день пью - хорошо прям. Ациклофенак - там состав то один и может быть - одно действующее вещество. Но на мягкие ткани действует получается (связки, сухожилия, мышцы), даже крепатуру убирает. И с него не отекаешь, как с кетанова или кетонала.
Вес 67,5 кг сегодня тоже - стоит.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Вчера на 2000 кк наела и опять белок улетел под 200 грамм Это все лень готовить было, поэтому и две пачки творога и пачка холодца покупного и вечером пару раз ела форель. Гарнира не много было))) Но по жирам уложилась 49 г всего.
Я уже не пишу тут отчеты, у меня ровно все идет. КБЖУ блюдю. Вот только вчера белок улетел в космос опять)))

Я обленилась, фарш тоже покупаю, но нашла пару производителей, у которых с минимальной жирностью.

Я уже лет 10 как покупаю..знаю места))

Анна Солнце
Анечка, тебе в больнице как рекомендовали пить вазелиновое масло? Сколько и когда - перед едой или после еды и за какое время перед едой или после еды? А то в инете разные рекомендации.

Сейчас глянула по составам от производителей - можно попробовать у нас Пава-пава фарш индейки купить, там типа 7% жирность, но это опять таки - жирность мяса ( не филе грудки далеко), с кожей, бедро наверное...Это если верить этикетке))) Остальные производители вообще до 20% жирность фаршей птицы - это вообще жир кожа и мехобвалка...жесть...

Не важно , с едой не связано, это не лекарство же, оно не сразу действует, выпивай 2 ст ложки и жди...если они не помогут сегодня, пей 4 ложки - точно поможет ))) Мне врачи сказали СЕЙЧАС ( это было днем) пейте 2 ст ложки - до вечера сходите)))

Сегодня тренировка с тренером тоже силовая 1 час 15 минут . Из низа - ягодичный мост в тренажере ( у меня пока 55 кг) , становая тяга ( у меня пока 30 кг без лямок уже, но уже не сложно, не предельный вес, скоро можно будет поднимать), техника уже почти отлично. Везде по 4 подхода. Разведения в тренажере. Эти упражнения не нагружают колени. И на верх -грудные - вес подняла в рычажном до 7.5 кг на руку , тренер даже помогала отказные делать последние , плечи, дельты. Пресс конечно. Потом 15 минут дорожка - на кардио сил уже не было. Мало отдыха на этой неделе. Ну теперь пару дней отдыха и в понедельник тоже с тренером вечером договорились.

Сегодня по плану съездить в гипер с мужем и потом большую уборку делаю в квартире .

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Обед после трени дома:
форель 130 г, картошка 160 г, творог мягкий с какао 130 г + хлебец рисовый.

Закупилась отрубями ржаными (там меньше всего калорий) в гранулах домой, вкусно хрустят со сладкой молочкой и хорошо закрывают клетчатку мне от 30 г в день надо ( тут ни много каш ни цельнозерновые макароны, ни овощи не закроют такое количество) , мне на 2000 КК и выше не закрыть такое количество клетчатки... . На дачу еще больше куплю, что бы были. Особенно хорошо, когда надо подавить аппетит - тоже заходят, главное потом много много жидкости пить.

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:
На завтра ждем электрика - переделывать освещение в комнате ( встроенное в мебель надо и точечное) и в мебели и розеток не достаточно и вообще... много мелочей. зашла сегодня в магазин строитель у дома - довольно большой, но блин, когда смотришь на выбор светильников - сразу кажется, что все не то, все не так и вообще нет выбора из 1000 вариантов... голова пухнет, нафоткала все, с мужем дома еще больше зависли, стали спорить... ужос короче... хочется отказаться от всего и оставить как есть))) слишком много нервов сразу... Это взрыв мозга... завтра еще сложнее будет, с электриком пойду выбирать в магазин...