меньше отходов на утро, которые не успевают покинуть организм :)


А амортизирующие стельки?

Каэсса
Привет, с ногой обязательно нужно к врачу, чтобы правильно давать или не давать нагрузку, а то все это чревато ещё большими проблемами. Сама никак не доберусь к травматологу, тоже с ногами проблемы.
Не знаю у кого что и после чего с отходами))) а я худею только когда вечером себя ограничиваю. Так что пробуй, может этот способ именно тебе подходит.
А почему от молока отказываешся и ищеш такие сложные альтернативы?

Для ноги купи мячик колючку)) и раскатывай ступню.

Привет, девочки.

С ногой что-то не хорошо. Вчера вообще наступить не могла. И в покое болела. Записалась на четверг на МРТ и денситометрию. И еще кучку анализов сдам. Потом к врачу. Волнуюсь. Дипсик, как обычно, написал всяких ужасов о моём здоровье и состоянии.

Вес 115,75. Честно - 4 дня я жестила. Я так уже устала от этого топтания на месте, хотелось хоть какого-то позитивного изменения. Вот думаю, может попробовать такой способ: 3-4 дня ограничений, потом на недельку возврат к обычному питанию умеренному. Качели такие.

Привет
Лучше НЕ ЖЕСТИТЬ. Лучше небольшой дефицит и постепенное увеличение нагрузки
Обычно уходят в дефицит на недели 4-8, а потом переходят на 1-2недели на удержание. Считать и взвешивать надо по-любому.