Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Oxanka 1

Только собралась писать, почему всего на 5-ку, раз так все хорошо в меню, потом вспомнила, что у вас 5-тибальная система. ))

Суппер- менюшка!

Анна Солнце

Сон 10 часов. :-ok-:

Вес 67,1 кг :-ok-:

Слив воды был до 66,5 кг - это наверное ушел памп без тренировок. Не знаю, может ли он вернуться за одну тренировку, или завтра еще будет привес... :nez-nayu:

Вчера переборщила с пуловером ( стоя в кроссовере), я вообще его редко делала очень, не получалось или не прочувствовала еще :-)

. А тут что то с тренером начали повторять и пошло вроде, у меня лопатки плохо сводятся, проблема с осанкой все время, тяжело переучиваюсь...А тут стало получаться и понравилось :co_ol:

Ну и 4 подхода с тренером и так с хорошим весом ( она так сказала), потом я решила через упражнение снова его поделать и подняла вес еще больше , мне все мало кажется ( хотя тренер предупреждала, что не стоит пока вес поднимать). Тоже 4 подхода. Сегодня мне руки блин было не опустить без боли, когда волосы высоко в хвост подбирала - чуть не взмокла у зеркала))) Болит или как сводит между лопатками... :du_ma_et:

Надо попробовать на скамье с гантелью пуловер, мне на лето пригодится... :du_ma_et:

Понять какой вес брать.
Колено не болит, ттт. Но в понедельник схожу к хирургу все равно....

Завтрак:
- гречка, вафля из брокколи с мукой, рикотта 25% ( купила большую банку - надо есть), помидор, карпаччо, нектарин, кофе, чай.

Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:

Oxanka 1 писал(а):

потом вспомнила, что у вас 5-тибальная система. ))
Суппер- менюшка!

Ага 5-ти бальная, а у вас 10-ти?
Спасибо)))

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Вчера не успела почти ничего сготовить себе из еды, у мужа тоже все кончилось. Себе только сварила гречку и замочила почки говяжьи. Сейчас сбегаю в магазинчик у дома, докуплю кое что и день готовки до вечера + уборка ( молодые кошаки разносят квартиру и устраивают срач ежедневно :-)

)

Prema

Цитата:

Вчера переборщила с пуловером ( стоя в кроссовере), я вообще его редко делала очень, не получалось или не прочувствовала еще . А тут что то с тренером начали повторять и пошло вроде, у меня лопатки плохо сводятся, проблема с осанкой все время, тяжело переучиваюсь...А тут стало получаться и понравилось Ну и 4 подхода с тренером и так с хорошим весом ( она так сказала), потом я решила через упражнение снова его поделать и подняла вес еще больше , мне все мало кажется ( хотя тренер предупреждала, что не стоит пока вес поднимать). Тоже 4 подхода. Сегодня мне руки блин было не опустить без боли, когда волосы высоко в хвост подбирала - чуть не взмокла у зеркала))) Болит или как сводит между лопатками...

пуловер в кроссовере обычно делают на широчайшие, либо первым,для разогрева, либо последним для папмпа и добивки
Причём тут лопатки, когда основная функция широчайших, это приведение руки к корпусу, что и делается в пуловере?
Может это был не пуловер?

Юлия Пик

Анна Солнце писал(а):

Колено не болит, ттт. Но в понедельник схожу к хирургу все равно....

Хорошо

А когда уже не болит то бестолку.

Oxanka 1

Prema писал(а):

Цитата:

Вчера переборщила с пуловером ( стоя в кроссовере), я вообще его редко делала очень, не получалось или не прочувствовала еще . А тут что то с тренером начали повторять и пошло вроде, у меня лопатки плохо сводятся, проблема с осанкой все время, тяжело переучиваюсь...А тут стало получаться и понравилось Ну и 4 подхода с тренером и так с хорошим весом ( она так сказала), потом я решила через упражнение снова его поделать и подняла вес еще больше , мне все мало кажется ( хотя тренер предупреждала, что не стоит пока вес поднимать). Тоже 4 подхода. Сегодня мне руки блин было не опустить без боли, когда волосы высоко в хвост подбирала - чуть не взмокла у зеркала))) Болит или как сводит между лопатками...

пуловер в кроссовере обычно делают на широчайшие, либо первым,для разогрева, либо последним для папмпа и добивки
Причём тут лопатки, когда основная функция широчайших, это приведение руки к корпусу, что и делается в пуловере?
Может это был не пуловер?

Пуловер с канатами и разведение в конце разве не на лопатки дает эфект кроме остального?

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции