21 марта тренировок не было, было много работы. Активность 14497
Рацион слегка превысила.

[size=85][color=green]Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:[/color][/size]
В воскресенье взвешивалась. Вес 55.1 мышцы 23.3 кг, жир 12.6кг
Тренировка низ, спина
Активность 7700

Сегодня тренировка верх и перешла со смита на обычную штангу. Веса скинула, работала над техникой

Вот я тоже, в смите беру вес больше, как ни странно
Привет

Привет!
В Смите легче. Штанга сама по себе в машине легче и не такая длинная, поэтому рычаг меньше. В машине она никуда не уедет и не упадёт и поэтому меньше работают стабилизаторы, чем с обычной штангой. Плюс психологически легче Смит- со штангой всегда рассчитывать все движения приходится и огрехи техники не прощает, даже в 1 повторении.

[size=85][color=green]Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:[/color][/size]
Тренировка ноги и спина
В тяге добавила повторений в последнем подходе, прибавила веса.
По активности 8700

Наверно это первично

Вчера тренировки не было
Активность 10591
Сегодня тренировка низ, спина. Веса те же.
Активность 9601

Сегодня взвешивалась
Вес 54.5 кг
Жир 11.9 кг (21.9%)
Мышцы 23.3 кг
Сегодня тренировка фулбади
Активност 11066