21 марта тренировок не было, было много работы. Активность 14497
Рацион слегка превысила.

[size=85][color=green]Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:[/color][/size]
В воскресенье взвешивалась. Вес 55.1 мышцы 23.3 кг, жир 12.6кг
Тренировка низ, спина
Активность 7700

Сегодня тренировка верх и перешла со смита на обычную штангу. Веса скинула, работала над техникой

Вот я тоже, в смите беру вес больше, как ни странно
Привет

Привет!
В Смите легче. Штанга сама по себе в машине легче и не такая длинная, поэтому рычаг меньше. В машине она никуда не уедет и не упадёт и поэтому меньше работают стабилизаторы, чем с обычной штангой. Плюс психологически легче Смит- со штангой всегда рассчитывать все движения приходится и огрехи техники не прощает, даже в 1 повторении.

[size=85][color=green]Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:[/color][/size]
Тренировка ноги и спина
В тяге добавила повторений в последнем подходе, прибавила веса.
По активности 8700

Наверно это первично

Вчера тренировки не было
Активность 10591
Сегодня тренировка низ, спина. Веса те же.
Активность 9601