Самоцитирование:

Очень быстро долетели мои книги. И аж три автографа -- два авторский и один от издательства. Не рукописные шрифты, а самоличные подписи с картиночкой. Мелочь, а приятнаааааа.
Хороший человек распыляет молекулы добра, я не сомневаюсь. Этот художник душевно общается с читателями и ни разу не сорвался на агрессивных критиков. Уважаю!
Его графика радостно-открытие-удивительна.
(Пусть ему будет хорошо! Верю, что любые чётко адресованные буквы добавляют энергии человеку, вот пишу поэтому.)
Правильно сделала! Буду теперь долго любоваться. И появился повод пересмотреть другие альбомы по искусству.

А погода... нас завалило снегом по уши. Вчера гололёд, сегодня сугробы.
Пробиралась через снег с этой песней:

25 февраля
Слушать нон-фикшн на ночь -- забавная штука. Особенно, если внутри есть практика ("сделайте так, а теперь эдак").
Лучше, если голос чтеца подобран хорошо -- не зануда, не торопыга и с дикцией порядок.
Сначала пытаюсь повторять (дыхание, расслабление, вот это всё), через 10 минут уже сплю, но с пробуждением будто продолжаю повторять.
Как Леонов параграф истории "на подкорочку записывал"? )))


Сегодня книжный магазин меня потряс невероятно!
Пришла забирать заказ. Этих книг уже нет, выловила последнюю на распродаже. За смешные деньги. По описанию понравилась, мягкая обложка не смутила.
А книга оказалась громадного формата и толстая. Я на кассе аж задохнулась: "Это мне? Точно мне? Так много?"

Бывает же такое... Если всё идёт хуже, то разочарование, а если лучше? Очарование? ))

27 февраля
Искала на днях книжку одну. Её уже вообще нигде не продают (кроме Тольятти, хаха)).
Пришлось обшарить онлайн-библиотеки и трекеры. Нету.
И вот нашла на каком-то сайте, где надо регистрироваться. Там был тоже лишь ознакомительный фрагмент. Но теперь в почту присылают "всяко-разные" анонсы книг.
Удивительно. И буду чуть в курсе "чо-где". ))

Вчера настолько "достал" сериал, что решила посмотреть пару серий на русском, по-быстрому. Но ёмаё! Оказалось, что его вообще не переводили (только 1-й сезон), так что на перемотке пришлось просмотреть без перевода. Ну блин!

Ещё внезапно смотрю корейский сериал. Впервые. С переводом, конечно же.
Из интересного: китайский язык мне кажется "сопрано-теноровым", японский -- "контральто-баритонным", а вот корейский ближе к нам. Средней тональности голоса.
Хотя, в целом, их сериалы -- не моё совсем. Это как после брит-рока или амер-джаза начать... ладно, пусть не шансон -- попсу. ))
Сюжеты интересны, но реализация... "гиперреализм+котики" в живописи. )))
Хотя актёры молодцы, и, скорее всего, это тренд и запрос зрителя. Это я как зритель не подхожу.

Ура! Весна!
Пусть даже и в сугробах.

Какое счастье, что сейчас полно онлайн-библиотек, и не надо дочитывать книги. )))
Начала - не полезло - бросила. Снова начала.
Есть возможность выбрать самое-самое. И место на полках отводить бумажным книгам тоже самым-самым.
Единственное сожаление: когда интересную книгу читает, мягко говоря, обормот с неправильными ударениями, или с неприятным голосом.

тыц

В книге смотрятся потрясающе -- прозрачные и гибкие.

Когда хочется себя порадовать, чем-то микро-микро, незатратным, но приятным, беру закладки. Сколько сейчас их развелось -- глаза разбегаются.

Из странного.
10 лет не пью чай, и вдруг понравился. Потому что мне, как оказалось, нужна была конкретная кружка. Кто бы мог подумать?!
Если одинаковый чай налить в 5 разных кружек, то вкуснее именно из этой. Я проверяла. )))
Сладкое в чай (сахар, варенье, мед) в последний раз клала в детстве, экспериментировать больше не хочу. Потому что фу.
Кружка меняет вкус чая. Обалдеть.

Пуэр настолько другой, что даже называть его чаем сложно.
Набор из 20-ти видов хорош, чтобы распробовать и выбрать один. ))

Совсем неочевидная польза МинусФунта,

которую я внезапно осознала только сегодня, через 14 лет после начала.

1. Говорят, трудно рыдать в голос, когда жуёшь жвачку (если не ошибаюсь, это было сказано во времена сериала "Богатые тоже плачут", который я не смотрела))).

2. Мне всегда былы непонятны рассуждения: считать калории невыносимо, психологически угнетает и т.п.

3. Дисциплина и не отступать от начатого.

Подумав эти три мысли, я поняла такое.
Подсчёт калорий (с последующей регулировкой, конечно, а иначе и нафига?) становится почти единственной стабильной реальностью. Осью, опорой, которая держит в любых обстоятельствах.
За 14 лет чего только не было: заааадолго до ковида (в 2011-15), во время ковида (2020-2021), сейчас...
Депрессовать или скакать от радости до потолка невозможно, когда в руках "математика".
Болезнь, поездка, ночёвка у подруги, физактивность -- всё происходит на фоне подсчётов. Стабильность, которая всегда со мной.
Благодарна системе за это. Нет, не так -- благодарна себе, что когда-то давно сразу решила проверить чо-как. Тогда МинусФунт был "молод", ещё не было первого успешного результата, а только начинающие, как я.
Здоровая психика -- дополнительная помощь при удержании веса.
Так что в МФ не одна отрицательная обратная связь, а две. )))
Жизнь продолжается.

Я понимаю, что программы можно "вшивать" разные. Можно и такие, чтобы пользователь радовался меньшей движухе. ))

В общем, тренировки буду делать с браслетом не знаю пока с чем. )))
Меня больше вдохновляет "ой, чётта мало сожгла, ещё позанимаюсь", чем "о! как много за 10 минут, значит трене конец".

p.s. хотя.... если подумать.
Главное -- без разброса общего расхода между соседними неделями, а если наращивать (или убавлять) активность, то постепенно.
Для сравнения не важно, откуда брать цифры, лишь бы устройство то же самое.

циферки

По браслету было:
10 минут средней активности=40 ккал сгорело.
Если 50 кк - о! Я молодец!
Ради 55 кк надо было скакать невероятно И, честно говоря, я скакала! То 60 кк за 10 минут, то 30 кк (когда разминка-растяжки), чтобы выходило в среднем 50.

Сейчас по часам среднее 70! Вместе с 14 минутами шавасаны.

Значит для тренировок тоже другая формула применяется в часах.
Прям чувствовала себя горцем! )))
Но хотя бы часы не орали, потому что выбрала другую формулу расчёта верхнего допустимого пульса. Браслет вечно пищал полтренировки. Часы бы охрипли, раз уж предлагают после простой зарядочки отдохнуть 17 часов!

Два вывода:
1. Как только начинают "тикать" калории, у меня азарт "быстрее, быстрее, не останавливайся! Ещё!"
2. Даже если запланировано 20-30 минут, и я себе сто раз повторила это и на бумажке написала -- разогретый организм не слушает "доводы рассудка".
Про это ещё Достоевский писал в "Игроке". Только про рулетку. )))

Мало ежедневно не выходит, начну с много через день.

Вот интересно, как люди интуитивно питаются? Если не врут.
Если умеют, повезло.

Я не умею. Почти 15 лет всё взвешиваю (кроме чая и кофе, конечно).
Считаю в тетради. Изредка бывает, что циферки не те сложила. В голове проносится "стоп!"

Сегодня остаток калорий поделила на орехи. Вышло неожиданно много. Обрадовалась. Пока ела, спохватилась пересчитать. Пришлось высыпать половину обратно.

Жаль, что это не интуиция, а лишь логика.