Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Prema

Зато хорошо все разбивает и проминает, и да первое время как после хорошего массажа
а болело все :-)

Анна Солнце

У меня такая вкусняшка на ужин - сыр типа греческий с легкой фетой бес заправки и макарошки.. :-ok-:

это я все снижаю белки, поэтому без мяса блюдо, все равно белков много сегодня :-)

Анна Солнце

Еще офигительная вкусняшка -видела, что так едят, но сама впервые ела...писали, что это похоже на ленивый вареник по вкусу ( я вареники не ела никогда, поэтому не знаю), но вкусно, очень удивлена... мне как сладкое перед сном сгодится :cool_cool:

Анна Солнце

Всего за день 1983.7ккал Белки 155.6г Жиры 44.9г Углеводы 230.4г
Шагов 15000 есть.
Немного дискомфорт в животе из за обилия углей видимо, надулся, надеюсь к завтра пройдет. Но я довольна уже, углей много

Oxanka 1

Анна Солнце писал(а):

Еще офигительная вкусняшка -видела, что так едят, но сама впервые ела...писали, что это похоже на ленивый вареник по вкусу ( я вареники не ела никогда, поэтому не знаю), но вкусно, очень удивлена... мне как сладкое перед сном сгодится :cool_cool:

Мысли так пробовать были, но вот теперь знаю, что стоит.

Анна Солнце

Вес - 1 кг (68,3 кг) :-ok-:

Сегодня не пила ночью нпвп, колено не заболело ни разу.... Но появилась аллергия на перетяжку ноги ( вчера носила весь день наколенник и в зале одевала его на тайтсы - там сильно перетянула видимо)... теперь чешется вокруг колена и как крапивница... :kli_ny:

От аллергии не хочу пить фарму - снова отеку.... :-)

Пока потерплю, но наколенник буду одевать , только не на тайтсы. Дома может снова эластичный бинт пока - он помягче... :nez-nayu:

Еще 1 кг надо слить.

Завтрак:
- бурый рис, морковь, струч. фасоль вареные, яйцо, чуть грудки, остатки сыра с плесенью, кофе пара кружек, спортпит. Все на 420 кк.
У меня увеличился раздел БАДы в подстчетах, уже 80 кк ( добавляется к завтраку все обычно) . Добавился рыбий жир с вит. Д. :-)

Смотрю, что бы в один прием пищи было не больше 30 г белка ( тогда всего будет 150 г белка примерно :-ok-:

) , оставляю 5 приемов пищи, мне так удобно пока. Объемы пищи большие, мне в три приема все это не запихнуть :nez-nayu:

.

Oxanka 1 писал(а):

Мысли так пробовать были, но вот теперь знаю, что стоит.

Мне настолько понравилось, что я не уверена, что теперь буду есть творог без макарон ( только макароны надо брать цельнозерновые ). :-)

Но мне сейчас и надо больше углеводов и снижать белок, поэтому в тему сейчас. Буду меньше творога есть, заменяя половину на макароны.
Сегодня заберу на ВБ 4 пачки цельнозерновых макарон :-)

И заодно там пришли Светины таблы, попробую.... :-)

Если сработают, оставлю на потом - когда сушиться буду в следующий раз.

светдим

Аня))))) ты и таблетки) :kli_ny:

soneika

Анна Солнце писал(а):

пришли Светины таблы

Анечка, привет. Я их пью по одной таблетке в 11.30 час и в 16.00 час за полчаса до еды, запивая стаканом тёплой воды (это по рекомендации). Советуют пить на завтрак и на обед. Но я на завтрак итак особо есть не хочу. А на ужин, наверное, не рекомендуют пить, чтобы бессонницы не было.

Анна Солнце

Обед после тренировки : много всего, но влезло... :-)

Сегодня все таки 4 приема пищи, т.к. не успеть больше.
- борщ с творожком и овсяноблином
- морковь по корейски
- макароны и греческий салат с фетой и маслинами, кофе
Колено не болит , ТТТ, на тренировку ходила в наколеннике. Силовая 1 час на верх и пресс. Подняла вес на дельты в тренажере :-ok-:

Кардио не было, но везде пешочком + пвз на обратном пути в другой стороне.

soneika писал(а):

Анечка, привет. Я их пью по одной таблетке в 11.30 час и в 16.00 час за полчаса до еды, запивая стаканом тёплой воды (это по рекомендации). Советуют пить на завтрак и на обед. Но я на завтрак итак особо есть не хочу. А на ужин, наверное, не рекомендуют пить, чтобы бессонницы не было.

Ага спасибо Света, поняла, получила таблы. Завтра протестирую. :-:ok:-:

светдим писал(а):

Аня))))) ты и таблетки)

Ну что , вдруг пригодятся... :-)

Анна Солнце

Поздно приехала от врачей, устала, только в 21 час ужин, съела оба приема пищи за раз. Было не до готовки , поэтому побыстрому порезала, настрогала и съела.

В лаваше латук, помидор, грудка - подогрела , съела три рулета.

Творог с кефиром, макароны, яблоко, сироп тирамису, сахзам. Не хватило кислинки, надо обязательно кислые фрукты или ягоды добавлять в макароны с творогом. :a_g_a:

Ложусь спать пораньше.
На сегодня 15500 шагов.
Всего за день
1926.4ккал
Белки 126.3г
Жиры 54.7г
Углеводы 216.8г

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции