Обед:
- булгур много 200 г
- винегрет бес заправки 190 г ( гарнир с гарниром много прям по объему мне)
- курица грудка печеная ( на кости, без кости 122 г мяса съела) - на эту грудку набросилась я , как с голодного острова... до сих пор было ощущение, что мясо с утра вообще не ела ни разу))) Ток щас наелась по ощущению...

Все крупы съела готовые, сварю макароны ( еще пачку обычных нашла дома , ракушки люблю такие меленькие, попробую съесть, надеюсь не отеку с них еще больше), и сварю рис еще с овощами и овсяную крупу.


вот у меня с меньшими пупырками и частыми, но тоже больно было, пока мне нормально тот валик, что есть... и мячик был твердый с острыми шипами - маме для ступней отдала - ей хорошо, а мне больно очень было. Остался мягкий мячик побольше с пупырками у меня. У тебя этот вообще жесткий видно...мазохистка)))

Зато хорошо все разбивает и проминает, и да первое время как после хорошего массажа
а болело все

У меня такая вкусняшка на ужин - сыр типа греческий с легкой фетой бес заправки и макарошки.. это я все снижаю белки, поэтому без мяса блюдо, все равно белков много сегодня

Еще офигительная вкусняшка -видела, что так едят, но сама впервые ела...писали, что это похоже на ленивый вареник по вкусу ( я вареники не ела никогда, поэтому не знаю), но вкусно, очень удивлена... мне как сладкое перед сном сгодится

Всего за день 1983.7ккал Белки 155.6г Жиры 44.9г Углеводы 230.4г
Шагов 15000 есть.
Немного дискомфорт в животе из за обилия углей видимо, надулся, надеюсь к завтра пройдет. Но я довольна уже, углей много

Мысли так пробовать были, но вот теперь знаю, что стоит.

Вес - 1 кг (68,3 кг) Сегодня не пила ночью нпвп, колено не заболело ни разу.... Но появилась аллергия на перетяжку ноги ( вчера носила весь день наколенник и в зале одевала его на тайтсы - там сильно перетянула видимо)... теперь чешется вокруг колена и как крапивница... От аллергии не хочу пить фарму - снова отеку.... Пока потерплю, но наколенник буду одевать , только не на тайтсы. Дома может снова эластичный бинт пока - он помягче...
Еще 1 кг надо слить.

Завтрак:
- бурый рис, морковь, струч. фасоль вареные, яйцо, чуть грудки, остатки сыра с плесенью, кофе пара кружек, спортпит. Все на 420 кк.
У меня увеличился раздел БАДы в подстчетах, уже 80 кк ( добавляется к завтраку все обычно) . Добавился рыбий жир с вит. Д.
Смотрю, что бы в один прием пищи было не больше 30 г белка ( тогда всего будет 150 г белка примерно ) , оставляю 5 приемов пищи, мне так удобно пока. Объемы пищи большие, мне в три приема все это не запихнуть .

Мне настолько понравилось, что я не уверена, что теперь буду есть творог без макарон ( только макароны надо брать цельнозерновые ). Но мне сейчас и надо больше углеводов и снижать белок, поэтому в тему сейчас. Буду меньше творога есть, заменяя половину на макароны.
Сегодня заберу на ВБ 4 пачки цельнозерновых макарон И заодно там пришли Светины таблы, попробую.... Если сработают, оставлю на потом - когда сушиться буду в следующий раз.

Аня))))) ты и таблетки)

Анечка, привет. Я их пью по одной таблетке в 11.30 час и в 16.00 час за полчаса до еды, запивая стаканом тёплой воды (это по рекомендации). Советуют пить на завтрак и на обед. Но я на завтрак итак особо есть не хочу. А на ужин, наверное, не рекомендуют пить, чтобы бессонницы не было.