Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

tiagnitania73

Анна Солнце писал(а):

Вот надо было с сумо мне начинать, а не с плие, сумо явно проще и более естественные углы. Ну уж что есть.

Ань, а ты когда ноги выпрямляешь, после приседов, становой, ты колени не защелкиваешь?

Prema

Анна Солнце писал(а):

Prema
Не, болят не мышцы, а точечно над коленом, где сухожилие, даже при нажатии больно там, сама четырехглавая не болит. И даже внутренние мышцы уже не болят после плие.
Калорийность снижать надо, т.к. и активность снижается, я даже хожу медленно сейчас ( по лестнице так вообще бочком с выпрямленной ногой) , кардио не будет ( мне достаточно просто ходьбы), тренировки на этой неделе только на верх. На низ боюсь, мне и ходьбы до зала хватит.

Сухожилие - соединение мышцы и кости) При нажатии ты его натягиваешь.
Мне тазобедренный болит, но это на деле перенапряжённая грушевидная. Боль снижается после нагрузки: ходьбы сгибании, а после покоя обостряется
Покатай квадры, хуже не будет

Конечно травматизм - дело не хитрое, ток с маленьким весом... как-то сомневаюсь, что сустав или сухожилие, ты ж не падала, не выжимала не свой вес, когда кидать надо было...

У меня проблемные колени. Самая жёсткая для них вещь в зале - это гакк(не обратные) на квадры, там на коленки даж без веса нагрузка капец, потому что платформа под углом и идёт огромная нагрузка, плечо силы толкает тазобедренную вперёд.

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции