Каэсса
Привет, пусть получится с переменами на работе.
Я тоже, до ужаса, не довольна своей работой ( маленькая з/п, огромная нагрузка, трачу на дорогу кучу времени, обед на месте, да ещё куча мелких не нравится) но я на себе уже поставила крест, во первых возраст, а во вторых я сейчас часто болею, не хочу никого подводить.
Если есть выгода или в з/п или в колличестве свободного времени, то обязательно поверь в себя и пробуй!

Каэсса
Силовые тренировки улучшают выработку своего коллагена и эластина, утолщают матрикс (т.е. делают кожу толще, более упругой).
Осваивать становую вам сейчас не рекомендую. Правильно вы не освоите. Ее и опытные делают иногда так "профессионально", что срывают спину.
Становая и румынка - это самые опасные упражнения, в принципе.
Потому что даже те, кто давно занимаются, чаще всего, не контролируют все моменты и поднимаются поясницей, а не попой.
Я при усталости подниматься могу поясицей, а у меня есть опыт и осознанность в тренировочном процессе.

Выпады в большом в весе вы тоже не сможете освоить - у вас просто углы не выстроятся так, как того требуется.
Но в присед в большом весе сесть нормально так же практически невозможно - мешает всё - живот, не можешь настроить колени и т.д.

Можно попробовать начать с отведений - в сторону, назад, с резинками, например.
Делать упражнения на плечи, руки, спину (тяга гантели в наклоне, пуловер лежа, тяга штанги в наклоне - для разнообразия).

Еще вариант - тренировки типа умного фитнеса. У той же Анастасии Лунеговой на сайте есть бесплатные тренировки на ноги.
Вы с ними упаритесь и без веса дополнительного, т.к. работа в трех плоскостях, в отличие от классического силового тренинга.

А еще лучше - начать с ее "Здорового тела", чтобы подготовить тело к силовым тренировкам, начав с базовой настройки тела.

Еще хороший курс для начинающих - FitSpo - "Фитнес-Старт".
Вообще шикарная отстройка всего тела.
Один из самых толковых курсов для того, чтобы начать готовить себя к силовым.

За прошлую неделю ушел весь праздничный привес. Примерно 0,5 кг.
Питалась без взвешивания и подсчетов, уже чисто на интуиции. Старалась меньше жира, больше белка.
Сейчас я болею, подцепила вирус Вообще не до еды. Отвалился еще 1,25 кг. Вес 116,65.
Ничем не занимаюсь больше, состояние не позволяет.

Каэсса
Привет, ищем позитив в том что имеем)))
Отвес есть - уже замечательно!

точно