Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

tiagnitania73

Анна Солнце писал(а):

Приседания плие в связке с отведением в тренажере суперсет, теперь заболела вся внутренняя поверхность бедер при растяжении и колени тоже пострадали видимо.

Ань, колени при неправильной технике могут заболеть

Oxanka 1

Анна Солнце да, зеркало очень помогает, особенно в зале. ))

Анна Солнце

soneika писал(а):

И так же в уме складываю и запоминаю цифру завтрака, потом завтрак плюс обед, плюс перекус, если есть и т.д. Едим-то почти одно и тоже каждый день.

Света, я гуманитарий))) в уме вообще не умею считать))) Записываю в блокнотик по пол дня - не считая, только взвешиваю, потом ближе к вечеру завожу все на сайт ( я на мзр считаю), и уже понятно сколько осталось по кбжу и подгоняю пару последних приемов пищи под нужные цифры...В голове даже вес не держится, у меня часто много ингредиентов, много мелочевки, соусы, всего по чуть чуть и слишком много цифр в голове не удержать... :nez-nayu:

tiagnitania73 писал(а):

Ань, колени при неправильной технике могут заболеть

0
техника то с первого раза сразу не получалась конечно, не естественные выверты коленей и носков, низко не сесть, я и то стояла у колонны - за спиной так легче следить, но было больновато сразу в приседе, и по растяжке тоже тяжело, тренер конечно следила, меня поправляла, держала колени даже...

Сегодня уже гораздо легче - боль прошла, которая была, практически полностью... но припухлость под коленом есть, мажу мазями и заматываю еще. Завтра думаю просто будет много ходьбы ( надо еще в поликлиннику сходить до зала, а это почти в другой стороне), поэтому думаю на пресс и на верх снова по тренить, и посмотрю, как после много ходьбы поведет себя колено.

Анна Солнце

Завтрак капустный салат с кукурузой, булгур, яичница на 2 каплях масла. Много чая.

перекус немного борща с творожком вместо сметаны, овсяноблины, винегрет бес заправки, селедка в пряной заливке без масла, лук, морская капуста. Хотелось всякого солененького. Селедку не всю съела, позже с чем ни будь доем.

Добавлено спустя 6 минут 32 секунды:
Сегодня валяюсь , ничего не делаю, отдыхаю... буду сразу все считать и записывать... смотрю фильмы...слежу за пацаном котом, что бы он яйца не лизал :-)

после кастрации носил воротничок неделю почти , сегодня сняли ... :kitty2:

tiagnitania73

Анна Солнце писал(а):

техника то с первого раза сразу не получалась конечно, не естественные выверты коленей и носков, низко не сесть, я и то стояла у колонны - за спиной так легче следить, но было больновато сразу в приседе

делай вообще без веса :nez-nayu:

Oxanka 1

Без веса трудно прочувствовать и отработать технику, но с небольшим весом вполне.

Prema

Что-то мне подсказывает, что новичкам не зря цепляют резинки на ноги в приседах и жимах. Спецом для контроля и удержания коленок, а заодно и что б давили пятками и внешней частью стопы

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

но с небольшим весом вполне

ну или так

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции