Свой пример опять же приведу. Ну для астматиков он обобщенный будет.
Большая часть наших ингаляторов ускоряет сердечный ритм, приводит к тахикардии.
А от тахикардии мне сейчас (и, возможно, уже пожизненно) приходится пить препарат.
Дважды в день. Я к нему уже привязана.
С тахикардией не справляется ни диета, ни ходьба оздоровительная.
Напомню: я легко в день прохожу по 30.000 шагов. Всё, чего я добиваюсь ходьбой - только снижения давления,
но тахикардия никуда не девается.

У мамы сейчас - повышен ТТГ. Грозит пожизненный тироксин.
Тут не поможет ни диета, ни, само собой, никакие препараты йода и т.д.
Двигается она больше, чем весь форум вместе взятый.
И нет, это не истощение выработки своего тироксина из-за движения )

Да, я всегда говорю - клетчатка, белок, шаги, силовые + пилатес для мобильности суставов и лимфодренажа тела на долгие годы.
И да, это работает.
Но вот я вижу теперь случаи, когда и этого становится мало.
Грустно мне от этого, конечно. Но такая хрень.

Больше всё же случаев, когда будут бомбические изменения тупо от подключения шагов и снижения потребляемых калорий.
Опять же, вот тем же астматикам резко худеть нельзя. Там ряд ограничений.
Астматик и любой респираторник / легочник должен потреблять белка даже больше, чем другие классы болящих.
И для астматика и респираторника важно жестко удерживать границу между астмой и переходами в ХОБЛ или еще куда-то.
А для этого только - дыхательные практики, адекватное питание с хорошим белком, ходьба, силовые тренировки (в том числе, активно и на верх тела!).

При этом всё равно - пожизненный будесонид +формотерол в виде ингалятора.
И всё равно, несмотря на всё это, будут, к сожалению, обострения.
И в обострения - дышать в маску небулайзера гормонами и противовоспалительными с бронхорасширяющим эффектом.

Вот. Границы коррекции и еды, и движения - бывают и тонкие, а бывают весьма видимые.
Вопрос в том, как ты хочешь жить дальше )

У меня муж опять болеет. Третий раз за последние 12 недель.
Теперь у меня закрались подозрения, что, возможно, у него неустановленная астма и сейчас такое же обострение, как было у меня.
Загнала его на анализы крови по диспансеризации.
Чувствую себя истязателем тигров на арене цирка.
Почему, ну почему так сложно лечить мужика?!

У меня всё еще подготовительно-возвратный этап после всего этого времени лечения.
Расписала все силовые трени, весь пилатес, всю ходьбу.
Кому нужны трени для ходьбы дома - обращайтесь. На Облако вам скину.
Самые понятные - 5000 шагов за 38-45 минут.
Под фильмы делаю, как минимум, 10.000 шагов до 90 мин. на треню.
Активно работаю руками, чтобы увеличить расход.
На фоне Ивабрадина у меня пульс выше 135 ударов в минуту за всё время ни разу не перевалил.

В силовые планы вместо приседа на двух ногах (одноногие в программе оставляю) - болгарский сплит-присед.
Есть в нём некий прекрасный мазохизм )
Еду сегодня мимо тренажерного зала, улыбаюсь до ушей, думаю, как круто - что у меня всё для трень есть дома )
Счастливый человек же!

Открыла для себя новое крутое средство от растяжек.
Дорого, блин! 688 р. за 250 мл.
Но КАК работает!

Для лица взяла новые кремы - от бренда AYA.
Пока очень даже недурные.
Сыворотки - корейская и MIXIT со спикулами.
На будущее хочу и AYA взять крем на ночь со спикулами.

Тыгыдык
Ну мужики в основном действуют по принципу, поболит и само отвалится.) Хотя это не смешно, совсем.
Я попробовала корейский крем с женьшенем, прямо чувствуешь, как лицо наполняется влагой.

Сделала я УЗИ щитовидки. Сказали, что начались уже изменения в обеих долях.
Но так - делать повторно УЗИ каждые 1-2 года. И хватит.
Маме назначили тироксин, чему она даже рада.

У меня все без изменений. Может только весенняя депрессуха кроет (когда она меня вообще не кроет?)
Думаю, может в Физикл податься? Ну, чтобы структура была и всё такое.
Опять же, вот история с овощами, которые надо хотя бы 600 гр. в день есть.
Пыталась вчера в Ленте купить помидорки на салат. А они там, в среднем, 529 р.
Это вообще как?
Это вообще чё?
У меня лимит на овощи и фрукты - 500 р. в день.
Я в этот лимит вложила даже авокадо уже (100 рублей в день на авокадо Хаас!)
Кстати, в авокадо еще и много клетчатки. Просто чудо!

Короче, ем в день 100 гр. отрубей пшеничных ЛИТО с клюквой.
Получается, 25 гр. клетчатки - моя дневная норма.
По цене со скидкой в аптеке Апрель - вообще 75 рублей в день.

Еще один классный продукт - греческий йогурт с черникой от "Простоквашино". Даже вкуснее Teos!

Короче, либо Физикл, либо к Оксане Худобакшиевой.
Там старт прям резкий и резвый - 1415 Ккал и 20.000 шагов в день - норма всех норм на каждый день )
Согласна с ней, что не надо ничего усложнять с едой, что в каждый прием пищи по 300-400 гр. овощей
(фрукты только, если ты их за неделю своей высокой активностью заработаешь).
Но по причинам описанным выше, съедать 1.200 гр. овощей в сложившейся ситуации
(я про стоимость овощей, а ежедневно капусту тушеную или сырую я тупо не переварю)
выглядит, как некий экстрим. Должен жеж где-то быть разумный баланс.

Тыгыдык
Я сегодня зашла за помидорами, посмотрела на цену и вышла с салатом Айсберг.) Ну не только с салатом, сын захотел сок и булку.))

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
Ох, щитовидка - у меня два узла от неблагополучного в плане экологии города. Но пока тоже наблюдение. Здоровья.

А у нас салат айсберг..стал в три! Раза дороже..(( огурцы дешевле

светдим
На 20 центов дороже, по сравнению с летом. Зато помидоры выросли в 3 раза в цене.

светдим
Королева мечей
Девочки, как бюджетно клетчатку тогда набираете?

Я ем сухую..2 ст ложки в день и крупы

Я её просто не считаю, сколько получается, столько получается.)