Сегодня тренировка 50 минут на ноги и пресс и дельты с бицепсом., сегодня тяжело все шло, третий день подряд, но старалась все другие упражнения выбирать, на другие мышцы по возможности акцент делать. И дорожка 20 минут как обычно.

Домой попала не сразу, а спустя часа три только ( возила маму в магазин). Дома потом было не наесться, снова жор, поэтому сегодня очень много белка. Основную еду готовила только сегодня вечером, днем ела, что было - а это творог 200 г , покупной холодец 300 г, яйца, кусок хлеба черного, еще творог, грудка и овощи сырые. Вечером уже ела с гарниром и салатом.

Всего за день 1951.5ккал Белки 247.5г Жиры 31.7г Углеводы 162.5г
Шагов 19 500 есть.

Моя новая колбаса - вкусненько. Другой вкус, не как у ветчины. Из фарша куриного филе ( сама делала фарш) и покупного говяжъего ( говяжий в колбасе не нравится, жирный, я похоже начинаю любить куриное филе, остальное жирным кажется уже)))) , лучше будет если вместо говяжъего сделать фарш из куриных бедер без кожи, главное самой фарш делать, что бы не было кожи и всякой мехобвалки или крахмала, что там любят в фарши добавлять. Калорийность из за говяжъего подлетела 220 кк на 100 г .
Колбасная химия та же (стандарт ), коллагеновая оболочка, готовка на низких температурах, из специй - вяленые томаты, сушеная морковь кусочками, в одном батоне специи барбекю гриль.


,

Добавлено спустя 8 минут 37 секунд:
Вес 69.2 кг стоит. Снижать кк нельзя, поднимать тоже специально не буду пока, средняя калорийность пока 2320 кк. На выходных тоже немного повыше будет калорийность, но не читмил, а просто еду на дачу - там работа на свежем воздухе и в холоде, есть точно захочется больше.
Вся еда готовая с собой ( картошка в мундире, квашеная капуста, печеная грудка куриная, моя колбаса, яйца вареные, овсяноблины мои как хлеб, салат из белокачанной с тертой морковкой+ сахзам, уксус, соль, яблоки, бананы, помело, творог , вяленая рыбка немного) Еды дохрена . Пару дней просто повышенная активность на воздухе без тренировок.

Какая красивая колбаса. Супер! И вкусная наверняка! Золотые ручки у тебя, Анюточка.

Вчера Всего за день 2240ккал Белки 256.2г Жиры 43.2г Углеводы 199.4г
Устала очень. И замерзла, пока дом не прогрелся. Промочила ноги. Шагов не так уж и много - 21000 всего, но пришлось работать лопатой и ломом ( лед) , дрова воду таскать .
Сегодня спала мало, часа три всего.
Кошаки перестали друг друга узнавать, у мальчишки начался гон - боится свою приемную мамку кошечку((( Воют, ирокезами и хвосты поленами - всю ночь. Ко врачу пацана понесу в понедельник.

Вполне вкусная. Спасибо Света

Вчера Всего за день
2264.2ккал
Белки 208.6г
Жиры 64.9г
Углеводы 199.7г
А вес сегодня 67.4 ( -1.8 кг) Но это скорее всего разница в весах - тут на даче поменьше вес показывают . Все равно вес запишу, тк здесь я тоже буду взвешиваться, что бы понять где занижают или нет.
Ходили гулять по лесной дороге ( которая не ровная с ямами) - не комфортно и страшно пока, лужи огромные, снег везде скользкий, лед, ноги едут, ручьи текут по дороге, такое .... пока не до гуляний, в лесу везде еще снега пол метра. Тает только на солнечных местах, но проталин еще нет.
Вчера шаги не знаю, часы снимала. Но активности мало было, лениво как то и не комфортно на улице.
Ноги крутит, и руки - мышцы, и не пойму почему... толи еще не отдохнули, то ли наоборот два дня без тренировок и крутит поэтому - до сих пор еще не научилась разницу распознавать.

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Вчера на ужин уже с трудом запихивала в себя еду - картошка с капустой и грудкой жутко надоели за эти дни и тут еще не было возможности что то другое съесть... давилась бананом, очень не хватило молочки , хотелось больше... тоже не комфортно было с ограниченным набором еды. Что то я разнылась....

Вот правда, смотрю какое у тебя разнообразие всегда в еде и удивляюсь. Конечно тебе некомфортно после этого.
А я могу есть одно и то же каждый день и мне норм. Капуста квашеная + картошка варёная + рыбные консервы (сардины) вообще мечта Капусты нет.

А почему ты не берёшь с собой молочные продукты?
У творога же годность месяц. Молоко если ультрапастеризованное, то тоже недели две. Сыр тем более. Или что ты бы хотела?
Я и без машины обязательно беру. У меня бзик, боюсь остеопороза.

Я косломолочку даже в поездках за границу беру, так как не везде ее продают. В одном из отелей, куда езжу постоянно каждый раз спрашивала про творог и кефир и оппа, наконец в прошлом году они на завтраки добавили эти продукты. ))

а я уже вторую нeдeлю ем творог с протом и рыбу

да ладно, а где нету?
я везде себе покупаю