Сегодня тренировка 50 минут на ноги и пресс и дельты с бицепсом., сегодня тяжело все шло, третий день подряд, но старалась все другие упражнения выбирать, на другие мышцы по возможности акцент делать. И дорожка 20 минут как обычно.

Домой попала не сразу, а спустя часа три только ( возила маму в магазин). Дома потом было не наесться, снова жор, поэтому сегодня очень много белка. Основную еду готовила только сегодня вечером, днем ела, что было - а это творог 200 г , покупной холодец 300 г, яйца, кусок хлеба черного, еще творог, грудка и овощи сырые. Вечером уже ела с гарниром и салатом.

Всего за день 1951.5ккал Белки 247.5г Жиры 31.7г Углеводы 162.5г
Шагов 19 500 есть.

Моя новая колбаса - вкусненько. Другой вкус, не как у ветчины. Из фарша куриного филе ( сама делала фарш) и покупного говяжъего ( говяжий в колбасе не нравится, жирный, я похоже начинаю любить куриное филе, остальное жирным кажется уже)))) , лучше будет если вместо говяжъего сделать фарш из куриных бедер без кожи, главное самой фарш делать, что бы не было кожи и всякой мехобвалки или крахмала, что там любят в фарши добавлять. Калорийность из за говяжъего подлетела 220 кк на 100 г .
Колбасная химия та же (стандарт ), коллагеновая оболочка, готовка на низких температурах, из специй - вяленые томаты, сушеная морковь кусочками, в одном батоне специи барбекю гриль.


,

Добавлено спустя 8 минут 37 секунд:
Вес 69.2 кг стоит. Снижать кк нельзя, поднимать тоже специально не буду пока, средняя калорийность пока 2320 кк. На выходных тоже немного повыше будет калорийность, но не читмил, а просто еду на дачу - там работа на свежем воздухе и в холоде, есть точно захочется больше.
Вся еда готовая с собой ( картошка в мундире, квашеная капуста, печеная грудка куриная, моя колбаса, яйца вареные, овсяноблины мои как хлеб, салат из белокачанной с тертой морковкой+ сахзам, уксус, соль, яблоки, бананы, помело, творог , вяленая рыбка немного) Еды дохрена . Пару дней просто повышенная активность на воздухе без тренировок.