Калорийность моих вафель посчитана ( на готовый продукт, только сейчас взвесила) , в принципе нормально, если ты не на нкд))) Буду есть как гарнир ( много углеводов) с белком.

Добавлено спустя 7 минут 27 секунд:
Вес без изменений.
Завтрак: вафля из брокколи, яичница, творожок, две кружки кофе+спортпит тоже посчитан.

Сегодня тренировка 50 минут силовая на низ и пресс, и 20 минут дорожка. Потом повезла маму по магазинам и домой. Недавно сама домой пришла, сегодня на машине день. Ем все тоже самое, что и вчера .

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Из сладкого на обед было большое яблоко и щербет филевский ( это типа низкокалорийного мороженого фруктового - купила себе несколько таких) в стаканчике 80 г. В обед доела рис, холодец с аджикой и укропом, как вчера, и суп щавелевый с 1 яйцом. Овсяноблин 1 шт.

Шпинатные оладьи пробовала? Если да, как с кбжу?

Не, я шпинат только в белок яичницу добавляла, больше его не ела ни как, хотя надо подъедать из морозилки, весной уже свежий посею, вырастит.

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Еще пила чай и ела овсяноблины 2 шт со своей ветчиной 3 кружка толстых. Что то есть хочется, но заморила червячка.

Ужин: спагетти с индейкой и куриными шашлычкамм с шампиньонами, салат овощи и соленые огурцы ( как вчера тоже) и чего то не хватило, сладкого - пиалка черники 100г тоже попала в ужин. Перед сном будет еще пачка творога 200 г с ванилью и соком лимона. Чай.

Всего за день 1959ккал Белки 187.3г Жиры 56.1г Углеводы 169.6г
На сейчас 13000 шагов уже есть.