Хлеб 15гр, масло 5гр, сыр 15 гр.

О! Я ж яйцо забыла посчитать!
Исправляюсь - 1621/109/65/142
Ваще красота

Я всегда срезалась на подсчете калорий раньше. У меня совсем нет ни времени ни желания всё это считать. В этот раз я только взвешиваю и записываю всю еду, а потом загоняю в ИИ, он и считает. Я понимаю, что подсчеты приблизительные, но не заморачиваюсь на эту тему. Они дают общее представление о съеденном, мне этого достаточно. Потому что если заморачиваться, надо учитывать, что, к примеру, стеклянный сорванный незрелым помидор из магазина и помидор с грядки это два разных помидора с разной калорийностью. Тот же хлеб черный готовится по разным рецептам, и каждый раз вводить КБЖУ конкретного вида хлеба - где времени столько взять.
Но сегодня у меня выходной, и я решила посмотреть насколько подсчеты ИИ отличаются от подсчетов на Калоризаторе.
ИИ посчитал мой завтрак - 479/30/25/34.
Калоризатор тот же завтрак - 468/30/27/24
Самое большое расхождение почему-то по гречневой каше. Но в целом расхождение не такое уж и большое. Т.е. я продолжаю пользоваться ИИ для расчета КБЖУ.
Сделала сравнение для своего спокойствия.

Каэсса
В калоризаторе не правильно введена гречневая крупа. Сколько раз я брала гречку разных производителей везде калорийность больше.

Я скорее ИИ поверю, чем Калоризатору - здесь много что не правильно считается, готовые блюда вообще все не верны - калорийность здесь без учета термообработки. Если устраивает с ИИ подсчеты вести, то и хорошо.

Отчет за 04.03.26

Еда:
Завтрак - гречка, салат (креветки, огурец, помидор, авокадо, руккола, масло льняное), вареное яйцо, кофе с молоком.
Обед - борщ + вареное яйцо + сметана, гречка, сыр, чай.
Перекус - яйцо вареное, яблоко, кофе с молоком, 2 крекера.
Ужин - творог с молоком + сироп с сах.заменителем, какао с молоком, сыр.
КБЖУ - 1513/99/63/126. Сегодня старалась поднимать калорийность гречкой, и белка побольше.

Физ.активность
Зарядка хорошая.
Днём хорошая разминка. Ходьба пешком 40 минут по квартире.

Уход:
Массаж щеткой и гель с алоэ вера на ноги.