Прошлая неделя средняя калорийность получилась 2150 КК, видимо это перебор для меня, может конечно с тренировок пошел памп и вес из за них пошел вверх. Но вес пошел вверх, сегодня 68,8 кг (+300 еще ). Надо немного снизить калорийность на этой неделе. Больше есть сырых овощей, которые совсем не хочется есть.
Сегодня сон 10 часов, выспалась. Есть не особо хочется с утра. Попробую сделать завтрак меньше.
Завтрак пармезан с кофе и морковь по корейски...пью кофе до отъезда ( по магазинам с мужем едем за водой, напитками - соскучилась по лимонадам без калорий и к маме заедем - она нам даст много своего холодца )

Сегодня, завтра можно не взвешиваться. Завтра у нас кровавое полнолуние и лунное затмение.

И что это значит?

В общем ретраградный меркурий )

У меня жор опять и опять обесточеная лежу, хрень какая то....

Попробовала ленивый тирамису из греческого йогурта и печенья ( или по типу чискейка как пишут), печенья не было, вяза кексик, порезала его под размер печенек. Какао, кофе, ваниль, лимонка, сахзам все смешала, запихала в него кексики, закрыла, через три часа пробую - ну не оценила я , не поняла в чем прикол....съела конечно, ни о чем...почти как обычно я ем творог, только без кексов, но обычно с овсяноблином или хлебцами.

Вчера был зажорный день. И полная обесточенность при этом. ХЗ что такое, лежала и целенаправленно ела и ела.
Всего за день
3182.8ккал
Белки 263.4г
Жиры 134.3г
Углеводы 235.8г
В основном блинчики курагрудкой или капустой, вот этот тирамису, с кексом, плов, который мужу приготовила, творог и холодец мамин. Из не моей еды был только маленький кекс и плов 150 г. Пошла отрабатывать на тренировку к зверюге тренеру....
Не взвешивалась, но отеки есть ( вернее задержка воды).

Всего треня сегодня 1 час 20 минут силовая и 30 кардио
На тренировке уже стал болеть живот, потела сильнее обычного. Всё очень тяжело давалось, хотя выпила йохимбин, он как доп предтрен и энергетик на меня действует. С тренером все самые тяжелые и не любимые упражнения, болгарские выпады, тяги (в смите в том числе), несколько на пресс по типу кроссфит упражнений - в общем она меня все равно загоняла, хоть и не было суперсетов. Потом я еще самостоятельно на спину и на грудные сделала подходы и пошла на лестницу ( наконец ее починили) на 30 минут на 6 скорости под ютуб Шараповой (Маленький бодибилдер) - отлично зашло. Пока была в зале, мне еще казалось, что тренировка ни о чем, просто попотела...ага...К дому подходила уже подползала ))) Все начинает болеть и ноги и жопа и пресс )))) В общем довольна Сейчас отлежусь и надо будет еще на улицу сбегать по пунктам выдачи и до машины.
Тренер сказала, что у нее тоже вчера был жор на пустом месте ( я ей сказала про луну) и тоже переела немного, но она из тех, кто себя не умеет жалеть , железная....

Привет, Анечка. Я два дня лопала как не в себя. Поднабрала. Сегодня, вроде, остановилась.