Вес 68 кг ровно ( Чё происходит ) , минус еще 500 г. И треня вчера была, где памп?
Вчера ж был перебор даже и объем еды огромный....
Завтрак и простой, и легкий, и очень вкусный сейчас:

Яйца в мешочек, свекла вареная ( осталась от шубы), горошек, малосольные огурчики ( с чесночком и укропом вчера сделала), овсяноблин с вареньем лимонным своим, кофе.

Новая ветчина с оливками - вкусное сочетание
Поигралась еще с красителем пищевым немного ( ферментированный рис).
Она к вечеру лучше и ровнее резаться будет, сейчас еще желе не полностью застыло. Но мне маме надо нарезочку отвезти угостить.

Сегодня тоже хорошая активность для зимы.
В 9:30 была уже в поликлиннике, прошла последнего врача на первом круге диспансеризации ( как выразился мой терапевт).
В 11.30 была на тренировке уже. Сегодня все на машине, но это не многим помогло, движухи больше ( откапывания, машину рядом нигде не припарковать, везде приходилось далеко шагать и еще сумки тяжеленные таскать) .
Сегодня тренировка: 15 минут дорожка (12 градиент на 5.5 скорость) , потом силовая 55 минут на те мышцы, что не задействованы были вчера , или почти все - вот это сложно после моей зверюги тренера, найти, что не задействовано))) И потом опять дорожка 20 минут (12 на 5). Потом к маме, с ней по магазинам, и обратно ее загрузить домой и потом к себе... Пол дня в разъездах.

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:

Закупка в магазине, чего не доставало для меня ( муж это все не ест, для него своя корзина была) :
голень индейки ( завтра буду запекать с розмарином ), тыквенные семечки - соскучилась, очень их полюбила, творожки 0.1-2%, сыр фетакса, два мороженых трубочка, укроп, айсберг, помело 1 шт , мандарины, яблоки самые дешевые 7 шт мелких, пара банан, киви 2 шт , перец красный 2 шт , редиска - всего по не многу, для разнообразия вкусов...

такой сыр впервые купила - попробую в салате, стоит ли покупать...

Добавлено спустя 38 секунд:
Из мяса у меня есть дома еще фарш из грудки, перцы фаршированные грудкой и куча творога пачек, яйца, кефиры, это все имелось ввиду и не покупалось

это я так ем семечки тыквенные с много соли... уже задумываюсь над электролитами ( но пока не разобралась, мне все кажется, что я все должна из еды получать и соли и так много ем вроде ...) , иногда после тренировок хочется лизать соль...

Сегодня упор был на жиры, хотелось и семечки тыквенные появились...
Всего за день 2018.4ккал Белки 148.9г Жиры 78.3г Углеводы 166.3г
Шагов 24 000 уже есть, ложусь спать скоро, завтра сплю до упора ( часов до двух) и нихрена не делаю особо днем....завтра день тюлень надеюсь...

Я пока решила этот вопрос изотоником, полегчало реально.

Анна Солнце
Анечка, доброе утречко. Я там у себя яблочные вафли вкусные выставила. Если хочешь, загляни - viewtopic.php?p=3450388#p3450388

А у нас такого творога простоквашинского нет Видно спросом не пользуется. Я бы брала, а так 2% приходится.
И молоко обезжиренное не продают. Раньше было одного производителя, но это было очень давно.
Может где в гипере и есть, конечно, но тратить три часа на дорогу желания нет. Без машины много не наберёшь, даже если хранится долго.

Ага загляну . Доброе.

у нас на изотониках разоришься, баночка напитка дороже самого дорогого лимонада или энергетика стотит...и это на разок попить... надо что то другое искать, смотрю что билдеры пьют, кто то просто к спортпиту соль добавляет ( это в креатин, бетааланин - в это все), кто то регидрон в аптеке покупает, он уже получше по цене и походу качественнее - аптечный порошок , смотрю аналоги еще.

Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:

У нас в Дикси у дома продается больше всего обезжиренной молочки, еще 0,1% Савушкин есть. А вот сам творог обезжиренной редко где можно купить, иногда даже 2% не найти. Поэтому я когда вижу такие - скупаю десятками ( смотрю, что бы сроки годности на пару недель вперед были конечно)

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
выбрала в аптеке аналог ригидрона - на пробу заказала, получу, опробую отпишусь по ощущениям. Еще тоже попробую просто соль в спортпит добавить, может мне этого хватит и капсулу калия перед треней выпивать. Калий у меня и так есть, не каждый день, редко пью. Или еще можно аспаркам купить - он дешевый - калий, магний, тоже можно.

Есть изотоник сыпучий, на 50 и более порций, банка у нас стоит вроде около 1000 рублей.