Вес 68 кг ровно ( Чё происходит ) , минус еще 500 г. И треня вчера была, где памп?
Вчера ж был перебор даже и объем еды огромный....
Завтрак и простой, и легкий, и очень вкусный сейчас:

Яйца в мешочек, свекла вареная ( осталась от шубы), горошек, малосольные огурчики ( с чесночком и укропом вчера сделала), овсяноблин с вареньем лимонным своим, кофе.

Новая ветчина с оливками - вкусное сочетание
Поигралась еще с красителем пищевым немного ( ферментированный рис).
Она к вечеру лучше и ровнее резаться будет, сейчас еще желе не полностью застыло. Но мне маме надо нарезочку отвезти угостить.

Сегодня тоже хорошая активность для зимы.
В 9:30 была уже в поликлиннике, прошла последнего врача на первом круге диспансеризации ( как выразился мой терапевт).
В 11.30 была на тренировке уже. Сегодня все на машине, но это не многим помогло, движухи больше ( откапывания, машину рядом нигде не припарковать, везде приходилось далеко шагать и еще сумки тяжеленные таскать) .
Сегодня тренировка: 15 минут дорожка (12 градиент на 5.5 скорость) , потом силовая 55 минут на те мышцы, что не задействованы были вчера , или почти все - вот это сложно после моей зверюги тренера, найти, что не задействовано))) И потом опять дорожка 20 минут (12 на 5). Потом к маме, с ней по магазинам, и обратно ее загрузить домой и потом к себе... Пол дня в разъездах.

Добавлено спустя 4 минуты 44 секунды:

Закупка в магазине, чего не доставало для меня ( муж это все не ест, для него своя корзина была) :
голень индейки ( завтра буду запекать с розмарином ), тыквенные семечки - соскучилась, очень их полюбила, творожки 0.1-2%, сыр фетакса, два мороженых трубочка, укроп, айсберг, помело 1 шт , мандарины, яблоки самые дешевые 7 шт мелких, пара банан, киви 2 шт , перец красный 2 шт , редиска - всего по не многу, для разнообразия вкусов...

такой сыр впервые купила - попробую в салате, стоит ли покупать...

Добавлено спустя 38 секунд:
Из мяса у меня есть дома еще фарш из грудки, перцы фаршированные грудкой и куча творога пачек, яйца, кефиры, это все имелось ввиду и не покупалось

это я так ем семечки тыквенные с много соли... уже задумываюсь над электролитами ( но пока не разобралась, мне все кажется, что я все должна из еды получать и соли и так много ем вроде ...) , иногда после тренировок хочется лизать соль...

Сегодня упор был на жиры, хотелось и семечки тыквенные появились...
Всего за день 2018.4ккал Белки 148.9г Жиры 78.3г Углеводы 166.3г
Шагов 24 000 уже есть, ложусь спать скоро, завтра сплю до упора ( часов до двух) и нихрена не делаю особо днем....завтра день тюлень надеюсь...