Если чувствуешь что устала, скорее всего взяла слишком большой разбег. Ну так всегда случается.
Попробуй отдохнуть и начать делать по силам. Например, может просто следи чтобы в рационе были овощи и фрукты, достаточно воды, на следующей неделе контролируй белок, потом углеводы, потом с жирами, и так постепенно шаг за шагом можно перестроить питание.
С физ нагрузкой тоже просто сначала добавь прогулку минут на 20, потом зарядку, потом еще и еще…
Вдруг тебе поможет такой подход.

Сегодня коротенько. Привес в 1,5 кг. Это было ожидаемо и прогнозируемо. 2 дня праздников, гостей, блинов, шашлыков и торта не прошли даром. В планах не было отказывать себе и ограничивать себя. Так и было задумано.

Сегодня еду не считала. Совсем не было на это времени - работа. Утром съела омлет с курицей, кофе с молоком. Весь день питалась чаем с молоком, готовить было некогда. Вечером - гречка, курица, морковка по корейски, какао с молоком, бутер (хлеб, масло, джем). Ещё позже вечером - бутер (хлеб, рикотта, огурец), какао с молоком.
Много углеводов, но не объедалась.

Физ.активность.
Решили с дочкой заниматься вместе и каждый день. Пока снег лежит, будем заниматься дома. А весной будем выходить на улицу шаги нахаживать. Сегодня была силовая на руки 30 минут. Понятно, что не все 30 минут упражнения на руки. Сначала разминка, потом заминка и растяжка. Завтра в планах Лесли.

Вроде и не слетела, я в строю, но вес вырос.

Сегодня 1 кг из привеса слился. А 0,5 видимо еще задержится.
Сегодня на меня нашло помутнение и я съела 2 жирных и сладких бутерброда с чаем, а потом еще и печенье. И мне стало так плохо. Сразу очень захотелось вернуться обратно на "диетическое" питание.

Сегодня не взвешиваю и не считаю. Завтра тоже вряд ли буду. Всё-таки для похудения, как и любого важного дела, нужно свободное время. А у меня на этой неделе много работы. Проснулась, глаза продрала и погнала. А просыпаюсь я как правило от рабочих звонков. Так что умываюсь, завтракаю и одеваюсь уже с постоянным телефоном у уха. Тут не до подсчетов и взвешиваний, и не до зарядки.
Сегодня у меня выходной, но утро началось как обычно. Пол дня на телефоне. А когда я отказалась делать какую-то задачу, сказала, что завтра сделаю, были недовольства от начальства. Напомнила, что вообще-то у меня выходной, а я и так занимаюсь рабочими задачами уже пол дня. Эх. Жалуюсь.
Торжественно обязуюсь к началу следующей недели составить себе план-меню и закупиться продуктами, и приготовить что-нибудь долгоиграющее. И тогда будет попроще с питанием.
С физ.нагрузкой немного проще. Мне нравятся занятия, и мне не так сложно заставить себя позаниматься даже вечером, даже если я устала.
Уход, видимо, откладывается на выходные. Правда пока жду лифт и еду в лифте (если я одна), я успеваю сделать несколько упражнений для лица. Ну вечером еще крем нанести. И пока это всё.
Чувствую, что эта неделя будет с привесом. Если только я не ограничу сильно питание в четверг и пятницу.