Да, уже понимаю и вроде знаю разные варианты , там жесткач ... но не пробовала

Мне кажется у тебя 16-19 процентов максимум... с чего жир то, ты мало ешь и правильно все ешь?

Добавлено спустя 8 минут 45 секунд:
В общем у меня сейчас осторожный набор массы ( что бы не разожраться), очень боюсь, тяжело на грани калории будет держать... тренироваться хорошо и на лето построить программу тренировок домашних с учетом купленного инвентаря...
До осени удержать мышцы и не набрать жир - хорошо (Сохранить форму и набрать вес можно))).
В идеале - набрать мышцы и скинуть жир . Пройти сушку на месяца три до ноября, в конце лета начать ( пока в планах) . С ноября в зал в городе на набор снова с тренером - там как пойдет. Ну как то так.

Я ем неравномерно и кроме тренек мало движухи + вернулась к витаминкам для женского здоровья, а это тормозит сброс сала. Вот если верну прежнюю бытовую активность и зарежу угли, то вариант есть.

Аня, фоточки классные! Изменения видны, особенно там, где ты сбоку. Живот ушел так хорошо! И фигурка стала такая более спортивная, подтянутая.

Я понимаю, а толку

Ого, за месяц какой эффект??? обалдеть...

Превращаешься в девочку

круто!!!
Ань, а на первых фоткаx какой % жира?

Девочки, спасибо. Процент жира 24% как был, так и остался, т.к. меньше 1 кг изменения получились ( +600 г мышц, минус 600 г жира за месяц) . Ушел 1 кг точно и 1 кг еще болтался туда сюда, то уходил, то возвращался на конец сушки. В талии ушло 6 - 7 см . Грудь уменьшилась в два раза ( два размера))) , бюстики многие стали сильно большие, хорошо я заказывала накануне и приходили новые уже более плотные тугие спортивные. При этом спина не уменьшилась в оъемах

Добавлено спустя 47 секунд:
По сути сдулось то, где больше всего жира и было - живот талия и грудь. Это и надо было.

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:
Что то болезнь не отступает. За ночь горло и насморк опять усилились. Легчает, только пока теплое пью что то и хомячу постоянно - тогда горлу легче...

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Вчера в свои КК уложилась. Но и так старалась есть много низкокалорийного, что бы не перебрать.
Сейчас на завтрак съела баночку маринованных грибов Они остренькие и мягкие, а калорий нет почти ))) Это с творогом и ветчиной и овсяноблинами...

Анна Солнце
спасибо за рецепт! Я просто варила только из голеней, у меня не зажелировался сам, я добавляла желатин. Но неожиданно съедобно, я думала что будет хуже))
Попробую по рецепту твоей мамы в следующий раз. Еще голени остались (я нахапала, были голени по 250 руб кило, это почти даром, на мой взгляд))

Посмотрела фото до и после - офигеть изменения! Ты прям молодеешь телом. Очень круто!

с курицей наверное лучше желироваться будет

Ага, это выгодно, я б тоже нахапала...
Спасибки

Я тут поною еще, болячка по новому кругу вернулась на 4-й день. Снова ломит мышцы ( не сильно , но неприятно, ноги), снова побаливает голова и тяжелая, горло , сопли - все по новой. Лежу, опять хочется жирного есть ( из за горла), грудку сухую совсем не тянет есть. Поела еще суп щавелевый с яйцом, творожком и овсяноблин порезала на бутеры с сыром пармезан растопила.
Думаю сделать овсяноблины круглые на всю сковородку и делать на них типа пиццы - в микре например ( просто растопить или под крыжкой на сковородке) . Хочется чего то такого вреднючего, а нету у меня ничего такого жирного, тунец есть в банке, сыр, ну масло сливочное, яйца жирненькие. В заморозке карпачо есть остатки - тоже на пиццу можно и банку оливок открыть и помидорку, томатную пасту. Звучит вкусно. надо только силами собраться.