Спасибки, уже лучше, почти бодрячком, немного горло еще дерет и капля насморка, но почти все прошло.
Сегодня еще ночью пила кетанов 100мг- очень болела дельта, руку не поднять и не отвести в сторону, муж сделал йодную сетку на ночь. Сегодня почти все прошло, сетка впиталась.
Еще помажу диклофенаком мазью, надо ко вторнику восстановиться, во вторник точно уже записана к новому тренеру - зверюге
Сегодня еще дома сижу, только в магаз сбегаю, по пунктам выдачи заказов и в ветклинику надо еще , а так планирую уборку дома и частично готовку.

Добавлено спустя 7 минут 45 секунд:

Спецом маме позвонила сейчас, уточнила.
Она из голеней и курицы варит.
С двух голеней и целой курицы снимаешь полностью кожу и вырезаешь весь маломальский жир, что бы ни кусочка не осталось. Кожу жир выкидываешь. У нее 6-ти литровая кастрюля - туда голени помещаются полностью на дно - кладешь две голени и целую курятину порезанную кусками на дно. Заливаешь водой так, что бы на 10 см вода была сверху мяса. Добавляешь соль, лаврушку, душистый горошек, перец горошек. Вода закипит и на медленный огонь оставляешь часов на 5-6 кипеть.
Потом вынимаешь все мясо - выбираешь кости, мясо режешь мелко. Бульон процеживаешь через дуршлаг и марлю. В мясо добавляешь сырой протертый чеснок. Мясо выкладываешь в емкости и немного заливаешь бульоном - ставишь в холодильник, что бы застыло. Потом сверху добавляешь остальной бульон и тоже ставишь в холодильник - это что бы сверху застыл прозрачный красивый бульон.

Иногда , если ей кажется, что бульон не достаточно густой - она добавляет один или два пакетика по 10 г желатина - когда мясо вынимает - растворяет в бульоне, помешивая. Но никогда не добавляет воду или кипяток в бульон дополнительно.

По питанию, за последнюю неделю я вышла уже на мою поддержку получается 1950-2000 КК, это если считать среднюю калорийность.
Задержка воды после поднятия калорий и углей - ушла, вес сегодня 70,3 кг. Форма сгладилась, но осталась после короткой сушки и талия осталась и спинка и бедра, руки мышцы видны более менее. Меня все устраивает сейчас.
Поднимать калории мне сложнее всегда, не получается равномерно и по чуть чуть, колбасит.
Стараюсь устаканить теперь питание, что бы ровно было все более менее. И вернуться в режим и тренировки.

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Главное не нажрать все обратно - живот в моем случае. И что бы грудь не увеличилась обратно.