Рекомендую канал тиктока про снижение веса

https://vt.tiktok.com/ZSmUQdSuE/

Отчет за 18.02.26

Еда:
Завтрак - салат (тунец, яйцо, листовой салат, перец, огурец, петрушка, льняное масло), кофе с молоком, 2 рисовых хлебца, банан.
Обед - суп-пюре гороховый, котлета, банан, миндаль, чай, 2 рисовых хлебца.
Ужин - вареная куриная грудка, овощной салат без масла, банан, чай.
КБЖУ 1638/98/65/153.
Цель была - побольше калорий, белка, поменьше жиров.

Физ.активность:
Зарядка.
Разминка 1 раз.
Сегодня не очень активная зарядка и вообще мало движения.

Уход: не было.

Отчет за 19.02.26

Еда КБЖУ 1339/75/76/85

Движение:
Зарядка
Разминка

Уход:
Упражнения для лица и шеи.
Лицо: очищение, тоник, крем.
Руки- массаж щеткой, гель.

То ли я устала, то ли настал момент для дисциплины и проявления воли. С большим трудом заставляю себя что-то делать.

с такой калорийностью, это ожидаемо
Я худела с меньшим весом с большей калорийностью, и да... такое ок на низких калориях, надо делать усилия и двигаться

Отчет за 20.02.26

Вчера моя дисциплина практически рухнула. Приехали мои шоколадки, без сахара которые, я сожрала их все. Потом сы принес пакет мандаринов, и я слопала за вечер наверное килограмм.
Так что считать калории не вижу смысла.

Физ.активность.
Зарядка.
И всё.

Уход:
Упражнения для лица и шеи.
Руки - массаж щеткой и гель с алоэ вера.

Ну вот как-то так. И да, теперь самое интересное - насколько я смогу себя собрать в кучу и продолжать.

Вес сегодня 118,3. В прошлую субботу было 118,9. За неделю минус 600гр.

Сегодня позавтракала нормально. Зарядку сделала, но не активно, болит голова. Шоколадки закончились, мандарины тоже почти, соблазна нет. Больше не буду заказывать. На фиг. Умерла, так умерла. Сейчас мне необходим очень мощный пинок под зад. Или наоборот отдых, чувствую себя уставшей и больной. На сегодня план: поспать и отдохнуть, забыть о работе, а потом найти себе мотивацию.

Каэсса
Просто нужно принять к сведению что удержаться не можешь. Покупать 1 шоколадку в неделю, например. Я себе 1-2 конфеты покупаю в магазине, если сладкого хочется.
Все хорошо у тебя.

последствие плюс не нужный соблазн, организм долго терпел жёсткий дефицит и оторвался на жирненьком, шлифанулся фруктозой

Хелат магния пропей курсом и тебе не нужен никакой шоколад, если ты решила худеть, там самое вредное ЖИР

Делай выводы и исправляйся, проигранное сражение - это далеко не проигранная война...
Один зажор погоды не делает, но притормаживает процесс

Добрый день. Я тоже с вами. И я тоже все начинаю сначала. в 2014 году похудела на 30 кг. Долго держала вес. Ну а потом суточная работа сделала свое дело. Я набрала более 20 кг. И вот опять мой вес 110 кг. Сейчас мне 55 лет. В 40 было худеть намного легче. Но надеюсь что в 50+ тоже можно привести себя в порядок. Я Наталья.

Prema
Очень благодарна за подсказки.
Посмотрела Миннесотский эксперимент. Очень впечатляюще. Теперь хочу поднять калории, но так чтобы было достаточно белка и поменьше жира. Пока плохо себе представляю как.
Посмотрела, что ты рекомендуешь кроссовки с подошвой ЭВА. Ура, я как раз такие и купила.
Но ведь всех этих нюансов не знаешь. А сколько их еще...

Добавлено спустя 57 секунд:
DNN2
Привет.
Ты молодец, что решила взяться за свой вес.

Добавлено спустя 56 секунд:
Пойду думать над своим питанием...

По 100ккал раз в несколько дней , если сразу, то плюсанешь, запаникуешь

Я сама так поднимала с 1500 до 2500ккал. Вес стоял

Мне нравится умный дядька:
https://youtu.be/lmzy8ZyY2_s?si=6KX-uOYoFjIRO5Xg
https://youtu.be/3Ko_x0oSi3Q?si=ZBmdJW9pfbrUmRri