Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Анна Солнце

Ужин: кальмары, капустный салат, творог с какао, сиропом. Что то я не наелась, остается только пить чай и спать пораньше. :nez-nayu:

Добавлено спустя 49 секунд:
Всего за день 1768.6ккал Белки 162.8г Жиры 50.4г Углеводы 144.7г
Шагов 18 000 за сегодня.

Cattleya labiata

Анна Солнце писал(а):

Пробовала - не набухают. Я их вчера даже пробовала перемолоть в блендере ( кофемолки нету), но они не поддались ))) не перемололись... хватит уже танцев с бубнами, чиа - это явно не мое)))

Я попробовала сегодня утром замочить немного семян чиа в 50 мл стаканчике теплой водой - получился полный стаканчик семян в геле минут за 15 (в кефире это разбухание как-то незаметно, может быть из-за того, что сам кефир вязкий, а в первые часы набухание семян осуществляется по законам осмоса). В общем, свои семена с Озона я проверила, качеством удовлетворена, тот стаканчик вывалила в утренний творог, его сытность от чиа ощутимо повысилась. Мои семена из Индии, я посмотрела, срок годности на пакете не нашла, возможно обрезала при вскрытии пакета.

Sunshine

Cattleya labiata писал(а):

В общем, свои семена с Озона я проверила, качеством удовлетворена, тот стаканчик вывалила в утренний творог, его сытность от чиа ощутимо повысилась.

Очень вкусно еще в овсянку добавлять (прямо при варке). Если нравится чиа, рекомендую попробовать, такая консистенция интересная получается. Готовлю в двух вариантах: шоколадная овсянка (с натуральным какао) и ягодная (с замороженными ягодами). Потом в готовую кашу можно измельченные орехи или урбеч, немного меда. ПесТня :sluna:

Анна Солнце

Cattleya labiata
У меня из парагвая чиа были :-)

, даже премиум качество , написать что угодно можно так то... :nez-nayu:

Да не охота танцы с бубнами устраивать, решила, что не мое это, в воде я все равно их в желе есть не буду, меня интересовало именно в кефире, ну не судьба значит... :-)

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Sunshine
:pri_vet:-:

я с какао тоже овсянку ела, нормуль... у меня есть еще мак кондитерский - у него хотя бы вкус есть - надо попробовать его куда ни будь добавлять... :cool_cool:

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Со мной созвонилась новая тренер, завтра с ней встречаемся в зале, посмотрю как пойдет... :cool_cool:

У этой опыта поболе будет... :a_g_a:

Добавлено спустя 40 секунд:
Сегодня день врачей и у меня и у котеек моих. :-):

Анна Солнце

Моя новая ветчина - очень вкусная, нежная из грудки куриной и бедра куриного без кожи в коллагеновой съедобной пленке - без лишних специй, нитритка, фосфат, паприка, мускатный орех- ВСЁ. Бланширование в воде на 80 в пакете ( что бы коллаген схватился и внутри и снаружи, но не растворился в воде), потом без пакета еще 1,5 часа на сухую на 80 градусах. :cool_cool:

Анна Солнце

Доедательная тарелка :-)

Обед после трени - надо доесть и картошку и шеи индейки и гречки остатки, салат с льняным маслом и яичница.

Анна Солнце

Новая тренер у меня зверюга :sh_ok:

еле приползла с тренировки. :ps_ih:

Суровая очень девушка ( скорее женщина, лет 35) , даже внешне такая, не улыбчивая, не эмоциональная, строгая жуть. Зверь. :-)

Сходу начала с суперсетов - дала мне гантели по 7 кг и сказала ходить выпадами ( там расстояние по центральному проходу приличное - туда и обратно) , потом сразу на тренажер на бицепс бедра и так 3 подхода - я чуть на этом не задохнулась))) Дыхалка не справлялась уже. И так час был построен в основном из суперсетов ( это когда делаешь два упражнение подряд без отдыха - как один подход) и так четыре подхода. :kli_ny:

Новые упражнения были сегодня и тренажеры - я еще не все изучила в зале))).
Дико довольна тренировкой. :cool_cool:

Сегодня 1 час с тренером силовая и 30 минут силовая самостоятельная, потом еще 30 минут дорожка (10-12 на 5-5.5) Итого 2 часа. :cool_cool:

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Сейчас весь низ болит у меня и ягодицы и квадры и внутренняя поверхность и бицепс бедра - всё короче :-)

Анна Солнце

Перекус был в 19.00 : лаваш с ветчиной и чай, сладкое - яблоко миндаль, творожок с какао, ванилью,корицей, сахзамом и хлебцы рисовые. :cool_cool:

Чая выпила несколько кружек.

Вчера все таки залила оставшиеся чиа очень теплой водой в стакане - стояли на столе, на ночь убрала в холодильник - уже даже любопытно было, неужели ничего их не проймет))) Нифига, они осели на дно стакана - вода отдельно, семена чиа отдельно, ничего в гель не превратилось - вылила в унитаз всё сегодня... ;;-)))

Oxanka 1

Интересное чиа у тебя, непробиваемое. )) Ну бывает,не тот это продукт, чтоб так заморачиваться.)

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Интересное чиа у тебя, непробиваемое. )) Ну бывает,не тот это продукт, чтоб так заморачиваться.)

Да уж...

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

Продолжаю доедать остатки, из заморозки в том числе: на ужин котлеты из цветной капусты покупные в заморозке валялись - сделала на пару, с творожкоми соевым и льняным, кальмары, салат. Сладкое - творог пачка 2% с какао, сиропом, корицей ванилью и ягодами из заморозки .

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Всего за день 1708.1ккал Белки 175г Жиры 43.5г Углеводы 141.6г Немного подзалило с повышением углеводов, приторможу.
Шагов сегодня 19500 на сейчас есть.

На три четыре дня сварила себе на курице щавелевый суп (тоже из заморозки щавель свой).
И запекла курогрудку в маринаде - ароматная. Из гарниров буду котлеты из капусты еще есть, фасоль из заморозки, каши есть в заморозке. Надо место освобождать. :-)

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции