Ужин: кальмары, капустный салат, творог с какао, сиропом. Что то я не наелась, остается только пить чай и спать пораньше.

Добавлено спустя 49 секунд:
Всего за день 1768.6ккал Белки 162.8г Жиры 50.4г Углеводы 144.7г
Шагов 18 000 за сегодня.

Я попробовала сегодня утром замочить немного семян чиа в 50 мл стаканчике теплой водой - получился полный стаканчик семян в геле минут за 15 (в кефире это разбухание как-то незаметно, может быть из-за того, что сам кефир вязкий, а в первые часы набухание семян осуществляется по законам осмоса). В общем, свои семена с Озона я проверила, качеством удовлетворена, тот стаканчик вывалила в утренний творог, его сытность от чиа ощутимо повысилась. Мои семена из Индии, я посмотрела, срок годности на пакете не нашла, возможно обрезала при вскрытии пакета.

Очень вкусно еще в овсянку добавлять (прямо при варке). Если нравится чиа, рекомендую попробовать, такая консистенция интересная получается. Готовлю в двух вариантах: шоколадная овсянка (с натуральным какао) и ягодная (с замороженными ягодами). Потом в готовую кашу можно измельченные орехи или урбеч, немного меда. ПесТня