свечи, духи и рекавери - в чем связь
плюс еще косметика ( из нефтепродуктов делают), пищевые красители и ароматизаторы пищи, которые почти в каждом покупном продукте присутствуют
Слово заумное конечно, но...
Есть над чем подумать!...
Мелочи складываются в большой результат...

Причины бессонницы и как от нее избавиться

https://vkvideo.ru/video-235655550_456239032

Здоровье - это не таблетки.
Здоровье - это образ жизни.

4-я неделя

На этой неделе ИЭС =97

Вчера я добавила себе 1 час сна т.к. все я сдулась и добавлять по 15 минут (как рекомендовано в программе) не смогла

На 5-ой неделе останусь на 7-ми часовом сне
Посмотрим, что из этого получится.
Тяжелая программа для меня оказалась.
Я выдержала 4 недели сна в среднем 5ч30м
Увидела и прочувствовала, что происходит с организмом при хроническом недосыпе)) как на физическом уровне так и психическом.
С ужасом подумала, что регулярный недосып у меня длился десятилетиями))и о каком состоянии и восстановлении здоровья можно говорить на таком фоне
Посмотрим, что будет дальше происходить со сном

Снижение веса - это психический процесс не в смысле «подумай и похудеешь», а в смысле глубокого пересмотра отношения к себе, к еде, к нагрузке, к границам, к усталости, к своему праву занимать место. Без этой работы любой костыль бессмыслен.

Снижение веса начинается с головы, потому что переедание вписалось в те условия жизни, которые надо менять.


Если мы говорим, что снижать вес нужно через голову, значит нужны конкретные инструменты. Чтобы перестать повреждать себя таблетками, перестать худеть годами и перестать мучить себя ненавистью, виной и срывами.

Клинический протокол как работать с головой есть в книге "Голод тела: психосоматика лишнего веса" - автор утверждает, что это рабочий инструмент для каждого, кто готов ответственно подойти к вопросу снижения веса.

Заказала книгу.
Закончу программу со сном, ознакомлюсь.

На эту методику автором получен патент.
Я проверила - действительно зарегистрирован.

Я тоже смотрела эту книгу, но не дошла… все мое чтение улетело в тап тара ры

У меня тоже так часто было.

Из своего опыта могу сказать, что для того чтобы начать и довести до конца нужны дисциплина и фокус на цели.
Так я удачно и успешно поменяла свои привычки пищевые. Сейчас с питанием все налажено срывов нет.
Но это оказалась только вершина айсберга. Из веса 130кг я дошла до 95кг и уже год катаюсь на горках или пляшу с бубном на месте. Вес стоит.
Для того, чтобы двигаться дальше - нужно нырять в глубину.
И первое, что я решила сделать это наладить здоровые отношения со сном) т.к. во сне происходят очень значимые для жизни процессы:
- активация иммунитета
- выработка гормонов
- во сне организм восстанавливается психически и физически
- стабилизация нервной системы
и т.д.
Мгновенного результата здесь не бывает на это нужно время - для освоения техник, которые дают результат.
Чудес и волшебства в жизни нет
А вот целеустремленность, работа с собой дают результат

Щенок будит ночью, а вечером тоже начинает активничать, бегать, надеюсь, когда начнутся прогулки, будем спать.

https://vkvideo.ru/video-38324009_456240062

психосоматика и лишний вес

Коротко и понятно как и с чего начать процесс сброса веса

Промежуточный итог депривации сна

Закончилась 4-я неделя депривации и закончила я эксперимент т.е. вернула 8-ми часовой сон себе.
Восстановился ли сон?
Нет! Не все так просто. Этот клубок из негативных рефлексов/реакций и привычек не так легко размотать оказалось.
Что я получила?
1.Четкое видение проблемы своего сна (над которыми надо работать дальше)
2. Приятные побочные эффекты
- полностью удалось отказаться от сах/зама) на сладенькое больше не тянет - нравится вкус натуральных продуктов
- увеличила количество шагов / делала 3-5 тыс. из-за боли в коленке больше не могла/ сейчас 12-15 тас. спокойно и боль в колене почти прошла

Думаю, что делать дальше буду - вижу два пути
Первый это работа с психотерапевтом / здесь при сложившейся у меня ситуации - лечение через антидепрессанты (обратилась к трем специалистам у все один вердикт через антидепрессанты иначе не справиться)
Второй путь необычный, нашла запатентованный метод работы со сном через нейромедитации / это новое из области биотехнологий, немного пугающее т.к. непонятное, но оно отлично вписывается в мою сегодняшнюю ситуацию т.к. это не отдельно взятое лечение, а так сказать дополнительное т.е. поддерживающее и работающее с мозгом/ длинное на протяжении года надо использовать и если плюс к нему совершенствовать и внедрять в жизнь те навык, которые я получила уже, работая со сном, то у меня такое чувство, что это выход.
Антидепрессантам сразу - нет!!
А вот над вторым вариантом буду думать.

Всем хороших снов!