Аня..как по вкусу такой омлет?))) не кисло) кефир((

Кефир дает кислинку и немного меняет вкус белка в целом - мне как раз это нравится ( сочетание такое), но у меня и цель была - поменять вкус белка, т.к. просто белок уже видеть не могу Думаю мне понравится даже творог с яйцом на сковороде, но так не ела еще никогда...наверное это вкус запеканки будет...

Сон сегодня 9 часов, но с разрывом, с 1 ночи до 4 утра спала крепко - потом не спалось вообще, потом с 7 утра до 13 часов дня сон крепкий
Ночью смотрела тренировки и читала про суперсеты, дропсеты и думала о том, по какому принципу буду летом составлять домашние тренироки... я странная, ночью такое читать ...
Выспалась в итоге и под утро снились тренировки и вообще приятный сон...
Вес 69.1 кг Снизился и стоит.

Завтрак белковый и с медленными углями сейчас :
Каша из овсяной крупы, огурцы, омлет белковый на кефире, моя ветчина куриная - доела, какао с корицей и потом еще кофе с корицей, еще пила колу зеро и воду со спортдобавками. Собираюсь на тренировку.


Мама разболелась (горло, кашель не сильный, но с мокротой уже, нос заложен, голова болит, температуры нет - такое все) , даже не везу ее по магазинам как обычно, а пойду пешкодралом за продуктами и к ней понесу после трени и обратно домой тоже пешком

Анна Солнце
Творог( зерненый) с целым яйцом Очень вкусно

Меня как то не цепляет, хотя есть ем и периодами добавляю еще и шпинат

Я пробовала и с обычным рассыпным из пачки, тоже вкусно. Сначала чуть творог прижарить, потом яйцом залить. Делала еще и плюс овощи туда (кабачок, помидор), потом уже все вместе яйцом заливала. Думала плеваться буду а мне понравилась) Наверное, потому что сырники и вообще все творожное запеченное люблю, а тут практически сырник и есть, муки не хватает)


А про шпинат я и не подумала как-то

Я шпинат в омлет добавляла, в творог кстати тоже надо попробовать

Во , ленивые сырники))) Мне тоже должно такое понравиться ...

Сегодня тренировка: 15 минут дорожка как обычно и силовая на верх 48 минут - что то сил сегодня не было особо .
Потом еще после фитнеса пошла через магазин к маме - она разболелась, заносила ей продукты и от мамы пешкодралом до дому тоже через магазин - замерзла - жуть, на улице морозит и ветерок - холодно очень. Устала от улицы больше, чем от зала)))
Зато купила на ВС читмилл мороженку и пельмени уже))) И большой мешок яблок)))
Пельмени купила пачку 700 г ( которую всю и съем) средний размер пельмешей, не знаю сколько там штук), но калорийность не такая уж и большая - по 230 КК за100 г, так что живем)))

Обед был поздний: гречка с льняным маслом, котлета кур грудки, капуста, овсяноблины с творогом сладким (какао+ваниль+корица) и черникой, яблоко, кофе. Мне уже гречка с сухими котлетами вкусной очень кажется - жесть... Эти овсяноблины с творожком вообще как пирожное...

Ужин, сегодня прям столовская еда, даже по вкусу)))) Не наедаюсь катастрофически сегодня....

Цельнозерновые спагетти альденте, котлета, огурец, айсберг , льняное 3 г , овсяноблин и доедаю намешанный с обеда творожок.
Еще будет перекус перед сном.

Перед сном еда :
творог 2%пачка 200 г , какао, миндаль , овсяноблин, сироп и лимонад апельсиновые 0 калорий.
Шагов 17000 уже есть.
Всего за день 1591.5 ккал Белки 178.8г Жиры 40.1г Углеводы 127.7г

Завтра очень активный суетливый день. Ложусь спать пораньше.