Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 13 фев 2026, 21:57

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 Страница 76 из 76
  [ Сообщений: 755 ]  На страницу Пред.  1 ... 72, 73, 74, 75, 76
  Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: Сегодня, 15:49 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 810
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 983

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
13 Февраля 2026 - Пт
Вес 90,2; Талия 91 см
Вчера сделала:
Хула-Хуп - 60 мин
Прогулка по улице [Темп. (-6)] - 4 км
Велотренажер - 30 мин
Еда - 1,509 ккал; Протеин - 99 г
Вложение:
2026-02-13-2.PNG


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: Сегодня, 18:47 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 810
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 983

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
Пробуйте оригинальные тренировки реально хороших тренеров:
https://www.youtube.com/playlist?list=P ... exgDoqVyTl

Попович:
https://www.youtube.com/@popovichfit/videos

Тазовое дно с Лунеговой:
https://www.youtube.com/watch?v=l0PV4Ma ... C-0LLQutCw

Егор Пенкин:
https://www.youtube.com/watch?v=J_KTAHhvqlQ

У него вообще все фильмы документальные про тело и все видосы - супер-полезные.


Цитата:
Вот ещё тренер интересная.
https://www.youtube.com/@IronYulia/videos
Цитата:
Polestar Pilates:
- Михаил Гурьев
- Елена Волкова (главная по Полстар Пилатес в России, ИМХО)
Скопировала у Тыгыдык. Буду изучать. Спасибо

_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Есина
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: Сегодня, 20:41 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 810
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 983

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Буду начинать вводить силовые. Ання Солнце меня заразила. :pri_vet:-: :cool_cool: Изучаю теорию Рекомпозиции тела - раньше и слова такого незнала :-)
GPT чат составил план силовой тренировки. :-ok-: :ras_pal_cov_ka:

План тренировки (пример на 2–3 дня)
Разминка (5–10 мин)
• Мягкая ходьба или вело на низкой интенсивности
• Суставная гимнастика (круговые движения плеч, локтей, колен)
Вложение:
2026-02-13-4.PNG

Заминка (5 мин)
• Лёгкая растяжка: ноги, спина, руки
• Дыхательные упражнения


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Тыгыдык
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 46 минут назад 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 832
Пол: Женский
В наличии: 149

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Есина
Я писала у себя про рекомпозицию, отвечая на вопрос Королевы мечей.
Посмотрите, полезно будет.
Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Анна Солнце
 Заголовок сообщения: Re: Есина - достижение цели
СообщениеДобавлено: 42 минуты назад 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14638
Изображений: 39
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 4,067

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-:
Есина писал(а):
Буду начинать вводить силовые. Ання Солнце меня заразила.

Круто, привет :pri_vet:-:
Есина писал(а):
Рекомпозиции тела - раньше и слова такого незнала

Я сама только весной 25 года узнала такое слово... :a_g_a: :-)
Есина писал(а):
GPT чат составил план силовой тренировки.

здорово, надо и мне будет попросить его составить мне варианты программ со свободными весами на лето ( скамью куплю, такую, что бы все лето в беседке стояла на улице :cool_cool: - там сразу в два раза больше упражнений можно будет делать с весами :cool_cool: )

_________________
Изображение

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Страница 76 из 76
  [ Сообщений: 755 ]  На страницу Пред.  1 ... 72, 73, 74, 75, 76

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: @M@, Алёнка светлая, BingBot, ClaudeBot, Eleanorat, GoogleBot, GPTBot, KOS77RUS, Lester, MarusiaIntel, MetaExternalAgentBot, PerplexityBot, SerpStatBot, Severyanochka, svs1122, timka19, TrendictionBot, Victorspb, YandexBot, ЛюбаваЛ

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB