Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 15 фев 2026, 05:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 269 ]  На страницу Пред.  1 ... 23, 24, 25, 26, 27
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Prema: На массонаборе
СообщениеДобавлено: 02 дек 2025, 00:29 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4839
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,513

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Аэробная и Анаэробная нагрузка


https://www.youtube.com/watch?v=iSmQOvEp7qE

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Prema: На массонаборе
СообщениеДобавлено: 05 дек 2025, 15:48 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4839
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,513

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
5 ошибок, не дающих твоим дельтам расти!


https://www.youtube.com/watch?v=W-Al2MD-Z0M

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Prema: На массонаборе
СообщениеДобавлено: 06 дек 2025, 11:22 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4839
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,513

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Углеводы, которые помогают расти мышцам — без лишнего жира


https://www.youtube.com/watch?v=ffOYGEFOgks

Углеводы не враги — при правильном подходе они становятся топливом для роста мышц.
Разбираем, какие виды углеводов дают энергию, поддерживают тренировку и помогают набирать качественную массу, не превращая калории в жир. Простое объяснение, без мифов и магии — только биология, метаболизм и грамотное питание.

00:00 Углеводы и набор веса
00:56 Низкоуглеводные диеты и их влияние
01:00:29 Тренировка при гипермобильности
01:03:16 Роль белка в похудении
02:42 Роль углеводов в спорте
03:41 Чувство сытости и углеводы
04:38 Углеводы после тренировки
05:36 Выбор углеводов
07:32 Углеводы перед тренировкой
09:23 Углеводы после тренировки
10:23 Анаболическое окно
11:17 Значение дополнительных калорий
12:16 Роль углеводов и белков
13:15 Циклическое потребление углеводов
14:13 Порядок приёма пищи
17:01 Углеводы во время тренировки
17:59 Углеводы перед сном
18:59 Яичный белок от Legion
21:30 Качество добавок
22:29 Подделки на Amazon
23:26 Эффективность подделок
25:22 Проблемы контроля
28:01 Влияние религии на жизнь
29:57 Религия и брак
32:54 Влияние родителей на детей
33:53 Книга с LEGO и злодеи «Бэтмена»
35:02 Реальный прототип Бэтмена
37:01 Серия книг «Кто победит?»
38:56 Страшные мультфильмы и сериалы
39:56 Фильм «Нечестивый»
41:54 Совет другу
42:51 Восстановление после операции
44:46 Исследования на мышах и шорты Meta
45:45 Воспоминания о Dickies
46:44 Возвращение моды на джинсы Jenko
48:19 Мода и возраст
49:19 Мировой рекорд по задержке дыхания
52:45 Упражнения с педалями под столом
54:40 Влияние упражнений на здоровье
55:38 Преимущества ходьбы
56:35 Тренировка на весь день
57:33 Изменение количества калорий

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Prema: На массонаборе
СообщениеДобавлено: 13 дек 2025, 22:57 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4839
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,513

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Мышечная композиция и рост мышечной массы / Научный эксперимент


https://www.youtube.com/watch?v=Un7vos-PofE

В эксперименте изучается влияние мышечной композиции на рост силы и мышечной массы.


Тайм-коды:
00:00 О чем видео
01:05 Идея эксперимента
02:54 Общая схема эксперимента
04:22 Что измеряли
05:25 Как тренировались
06:25 Итог описательной части
07:18 Результаты
08:45 Изменение силы
11:39 Изменение мышечной массы
13:25 Изменение толщины мышечных волокон
16:27 Индивидуальная вариабельность реакций
17:50 Объем выполненной работы
19:23 Частота тренировок: сила и масса
20:14 Частота тренировок и мышечная композиция
21:48 Выводы
23:30 Доп. комментарии

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Последний раз редактировалось Prema 14 дек 2025, 00:01, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Prema: На массонаборе
СообщениеДобавлено: 13 дек 2025, 23:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4839
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,513

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Тренировки после 40: как сохранить силу, здоровье и энергию на годы



https://www.youtube.com/watch?v=Z8jSq-tq18Y

0:58 Какие показатели здоровья ухудшаются с возрастом
5:29 Силовые тренировки, Кардио, Интервалы
10:52 Пример тренировочной программы
17:29 Как отслеживать прогресс тренировок


Сила и долголетие
1. Grip strength & mortality — Celis-Morales et al., 2017, BMJ
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28549705
2. Resistance training & mortality — Momma et al., 2022, Br J Sports Med
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35599175
3. Grip strength dose-response — Zhao Y. et al., 2022, Front Public Health
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36332759

Аэробная активность и продолжительность жизни
4. Leisure-time activity & mortality — Arem H. et al., 2015, JAMA Intern Med
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25844730
5. Physical activity in older adults — Hupin D. et al., 2015, Br J Sports Med
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25934763
6. Dose-response meta-analysis — Samitz G. et al., 2011, Int J Epidemiol
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21245004

VO₂ max и смертность
7. Cardiorespiratory fitness & mortality — Kodama S. et al., 2009, JAMA
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19454641
8. Updated meta-analysis (objective CRF) — Laukkanen J. et al., 2022, Mayo Clin Proc
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35798069
9. CRF & chronic-disease prevention — Lang J.J. et al., 2024, Br J Sports Med
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38321514

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Prema: На массонаборе
СообщениеДобавлено: 13 дек 2025, 23:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4839
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,513

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Невероятные открытия про мозг! Вячеслав Дубынин



https://www.youtube.com/watch?v=JsKQ3IL89Lc

Что в большей степени создает активность в нашем мозгу? Что энергозатратнее для него - зрение, слух, память, движение? И какой самый лучший способ омолаживать мозг? Об этом мы поговорили с доктором биологических наук, профессором кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ им. М. В. Ломоносова - Вячеславом Дубыниным.

Хорошая память и лучшая концентрация внимания, профилактика депрессии, снижение стресса или тревожности — все это возможные положительные эффекты от физической активности. А некоторые исследования показывают, что спорт снижает риск развития болезни Альцгеймера. Спорт заставляет сердце биться чаще, оно перегоняет больше крови, а кровь в свою очередь поступает в мозг, в том числе и в отделы, отвечающие за память, внимание и другие когнитивные функции. Более того, спорт может помочь организму стареть медленнее. Об этом и многом другом мы и поговорили в полной версии подкаста.
А также, обсудили, что сбивает работу нейронов мозга, почему они могут отмирать и как помочь мозгу оставаться эффективным и креативным? А также, поговорили про врожденные программы, убеждения и лень. Что происходит в мозге в момент, когда мы ленимся или съедаем еще один последний бутербродик, сидя на диете? Чем отличается лобная кора нашего мозга и теменная кора, кто из них отвечает за желание листать reels, а кто за осознанность? И каким образом накопленный опыт и закоренелые убеждения влияют на работу мозга?

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Prema: На массонаборе
СообщениеДобавлено: 23 дек 2025, 13:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4839
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,513

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Физические упражнения - это машина времени для ДНК



https://www.youtube.com/watch?v=YT_TF42xtBo

Физические упражнения замедляют признаки старения: новые перспективы Journal of Sport and Health Science, 4 December 2025, 101108 https://doi.org/10.1016/j.jshs.2025.1... https://www.sciencedirect.com/science...

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Prema: На массонаборе
СообщениеДобавлено: 28 янв 2026, 00:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4839
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,513

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Ирисин: открытый мост между физическими упражнениями и здоровым мозгом


https://www.youtube.com/watch?v=SS4_lBvBgQM

Терапевтический потенциал Ирисина в лечении нейродегенеративных и острых неврологических заболеваний: молекулярные мишени и перспективы https://dzen.ru/a/aXSsVxeHjmJsZK-j

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Prema: На массонаборе
СообщениеДобавлено: 11 фев 2026, 11:48 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4839
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,513

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Ягодицы: биомеханика и техника упражнений

    Насколько генетика влияет на форму мышц и что тренер реально может изменить
    Существуют ли «лучшие упражнения» или это маркетинговая иллюзия
    Как формируется техника с точки зрения биомеханики, а не визуальных шаблонов
    Почему одинаковая техника у всех — признак поверхностного анализа
    Как биомеханика ломает популярные фитнес-мифы

Видео будет полезно посмотреть фитнес-тренерам, любителям и профессионалам фитнеса, которые хотят реальный результат, а не иллюзию прогресса.


https://www.youtube.com/watch?v=O_YpGrjjHYM

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 269 ]  На страницу Пред.  1 ... 23, 24, 25, 26, 27

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Ageless_lab, AmazonBot, BingBot, CCBot, ClaudeBot, GoogleBot, MetaExternalAgentBot, SerpStatBot, Severyanochka, TATYANA IV, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, детко, Тамара59


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB