Это сахар в крови падает. У меня в спортзале было такое. Банально выручает банан.

Елена.Премудрая
Да, на даче маленькая дровяная печь, кирпичная.

Привет!!! Как же я рада тебя здесь увидеть!

lina52
Привет, Галина!

Отчёт за 2025 год.



Вес слегка больше колебался, чем хотелось бы. Но как есть.
В целом всё хорошо, всем довольна. Продолжаю в том же духе.
Цель снизить вес на два-три килограмма остаётся, но без фанатизма.
А вот мышцами нужно заняться серьёзнее. Проблема есть, отрицать не пытаюсь, но так себя жалко...

Каким образом планируешь заняться мышцами?

Я как-то вяло планирую.
Тут немного поприседала. Тут с гантелями позанималась. Не хватает регулярности.
Хотя по последним исследованиям занятия только по выходным ничуть не хуже регулярных ежедневных тренировок.
Верится с трудом... Даже как борьба с гиподинамией у меня не прокатывает. После двух тюленьих дней чувствую себя хуже.
А мышцы такими темпами только теряются.

Даже если заниматься не каждый день, а 3-4 раза в неделю, польза все равно будет)

- Почему у тебя в квартире такой беспорядок? Ты же уже не маленькая девочка.
- Потому что, когда я была маленькой девочкой, мне запрещали беспорядок и заставляли убирать. Вот теперь кайфую!

Привет.
Я тут купила овсяной крупы. Типа полезно же. Цельнозерновая каша.
В ближайших магазинах у нас только хлопья. Я давно везде поискала. Это я на вайлдберриз по Аниной наводке.
Хлопья однозначно не люблю. Консистенция неприятная. А это вкусно, хорошо зашло.

Крупа овсяная - 60г
Сыр - 30 г
Вишня сушёная - 30 г

Но проблема возникла с этим "правильным" питанием. Правильное в кавычках, потому что так оно не работает. Все хором твердят: насыщение. Да хрен. Калорий получается больше, чем когда я с хлебом и сыром бутеры делала. А жрать хочу прям сейчас, голод только усиливается от такой еды. Всё остальное то же в завтраке, только хлеб заменила на овсянку. 50 г хлеба по любому менее калорийно, чем 60 г крупы. Это наблюдения не одного дня. Уже вторую пачку, вторую неделю.
Калорийность завтрака 500 ккал.
Овсянка, сыр, вишня, молоко, кофе. Прежде ещё и семечки тыквенные добавляла иногда, но сейчас уже и так много калорий...

Так что, если раньше я просто писала про то, что ГИ давно устаревшее понятие, ГИ сильно зависит от сочетания продуктов и от индивидуальных особенностей. Если кому реально надо (диабетикам), то это не из таблицы берут, а измеряют сахар несколько раз после еды для каждого блюда. То сейчас пишу на основе личных наблюдений, что полезная цельнозерновая каша очень плохо меня насыщает. Все прочие её полезности вообще проверить невозможно.