Доброе утречко.
..
Так как я вчера план свой не довыполнила то продолжаю в том же духе..
Флай леди.. уборка/в бюро - на 20 мин.. перевыполнила..
даже села за швейную машинку и зашила полушку))
Надо зашить еще рабочие штаны.
Нитки только найти надо/ с переездом з мастерской- где все было на своих местах (знала что где искать) сейчас не знаю где лежат швейные нитки в тон и кусок габардина в тон.
..
Сейчас в плане выполнения- гантельки, велотренажер и скрипка
На все про все полтора часа-потом надо на станцию сьездить- машину поменять.
значит приоритетом скрипку-
Гантельки вечером,
Перед ночной сменой уставать не хочется- если будет туманище- я устану сама..

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Вес пока медленно но снижается- по 100 гр в день.
Калории я не считаю, но я на диете. Значит никаких вредностей и сладостей. Ну или минимум.
Питаюсь правильной пищей.
Суп сегодня на завтрак/ обед и ужин))
..
Разгруз нужен организму.

Съездила на работу.
Пообщалась с коллегами.
Отвезла машинку/ забрала машинку))
..
Теперь можно до ночной смены отдыхать))
..

Поехала я..
Туман..

Чуть не проспала..
легла просто перед телеком отдохнуть и заснула..
Как провалилась в сон..

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Но полтора часа поспала)) даже браслет это оценил))
..
Хорошо что я машину уже забрала.. хоть сразу - зубы почистила- кофе сделала- вещи из стиралки- сушилки сразу на себя и бегом..
Почти не опоздала))

Ночь закончилась.
Взвесилась после бессонной ночи- плюс два кило..
Объяснимо но все равно расстроилась..
Если дальше так будет опять плюну на все. Буду просто жить.
..
Вчера только радовала б что слились килошки, как бы не так..
..
Поехала я на урок скрипки. Учитель может только сегодня и потом в него завал,
..
Потом на станцию и потом только домой. Спать.

По дороге заеду с магазин. Куплю мясо- рыбу и картошку ) и селедку)
..
А то запасы всего кончаются

Купила..
Еле дотащила домой..
.,
Плюс вареники- пельмени))
..
Но самое главное купила рыбный пирог. Я за ним собственно и ездила. Специально в этот магазин (у других такого пирога не видела)
Вкусно- сытно- красиво. И не надо самой возиться))
..
И спать..
вчера за машиной в час дня выехала..
..
На урок сходила))
Урааа- концерт Вивальди разобрали полностью..
Уже то что не виртуозное скрипичное соло (а tutti - танцуют- то есть играют все) могу играть даже с нормальной скоростью и выразительностью и даже музыка уже получается..
..
Осталось соло довести до автоматизма..
..
Концерт очень красивый- правда его в России играют все школьники (ну или не все а многие) в выпускных классах ДМШ..
..
Два года назад я думала что буду только пиликать/ но аппетит приходит во время еды..,
..
Это как компьютерная игра- надо пройти уровень)) -
У меня со школой вообще никаких ассоциаций.

Вот такой пирог. В слоеном тесте

Добавлено спустя 9 минут 14 секунд:
Учу кстати этот концерт Вивальди.
Пока конечно до эталона далеко. Но местами даже получается..
Концерт очень красивый. И много текста))
https://yandex.ru/video/touch/preview/3 ... 2222107227

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
https://m.my.mail.ru/mail/medvedeva.gal ... /2263.html

Добавлено спустя 6 минут 58 секунд:
Выспалась..
Сегодня типа ночная пауза была.. - выходной)) отсыпной.
36 часов между сменами. Ну можно так сказать))
..
На ночь наелась селедки с луком и хлебом..
Не хотела себе даже гарнир варить.
..
Пойду взвешусь..
Боюсь увидеть плюс..

Взвесилась утром.
Минус 100 гр.
(От отчетного)
Весь плюс после ночной слился..
Ну.. и сделаю сегодняшний точкой отчета на мои минус 10..
Сегодня точно должны все отеки с самолета пройти.
..
Ужин вчерашний- перекус))
Селедка- черный хлеб и лук, сладкая нота- яблоко и мандарин.
..
Ничего криминального ни по калориям ни по кбжу нет. Соли немного избыток- но в остальном- я не солю еду сильно,
..
Пирог вкусный.
И ничего в нем криминального нет. Белки, жиры и углеводы в нормальном соотношении.
Я не демонизирую еду- которая нормальная еда.
И предпочитаю есть вкусно.
..
И могу это себе позволить, без ложного чувства вины за каждый съеденный кусок.
..
Я еще и шейку свиную себе запекаю- вместо колбасы с ним буду бутеры на работу делать,
У меня три ночные смены (одну я отработала)
Часов в пять- шесть утра уже кушать хочется/ даже если я перед сменой часов в 19 поем..
..
Я решила больше не насиловать свой организм сильно ограничивающими диетами и большим дефицитом,
И одежду буду покупать только на текущий размер- на здесь и сейчас.
Меня принимают какая я есть, и в реальной жизни я абсолютно нормально с людьми общаюсь.
Я не в модельном бизнесе и туда не стремлюсь- остальным должно абсолютно на мой вес и мою тарелку пофиг:.
..
Ленка, чего тебя триггерит моя рыба? Селедка она и есть селедка. Хоть на ночь хоть с утра.
Рыбный пирог ты себе не можешь позволить вот и завидно?
..
А я могу, мне он нравится и вкусный.

На работе все норм.
Ночь работаю без боротьбы со сном.
Вообще сплю сейчас мало/ но высыпаюсь.
Могу заснуть на час- полтора и выспаться.
..
Перед сменой провалилась в сон- в 20:00, в 21:30 проснулась - и ночь отработала бодренько.
..
Этот сон был единственный за сутки, полтора часа,
Потом я спать легла 22:25 и спала до 6:40.
..
Надо будет еще раз вечером перед ночной смены поспать.

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:
Вывод- чтоб нормализировать сон и высыпаться- надо несколько ночей не поспать,

У меня были проблемы со сном наверное потому что я больше чем мне требуется времени проводила в кровати/ и оценивала это как бессонницу,
Сейчас провожу в кровати меньше чем нужно- поэтому могу как Штирлиц - добирать сон в машине по 19-20 мин.. реально спать и просыпаться когда дверь хлопает или сообщение приходит.
Раньше я так не могла))

Добавлено спустя 5 минут 57 секунд:
А в тюрМА счас ужин- макароны
У меня макароны на завтрак. Плюс яблоко и мандарин.
Не взвешиваю и не считаю калории.
В макаронах была грудка)) тушеная..
..
Так что - завтрак полноценный)) -