У нас что то нет почти мотиваторов, тренера девушки иногда выглядят хуже обывателей-няшек, но понятно, опыт есть и знания, но нет формы, и у нас больше общих тренеров - типа универсалов, а они чаще просто стройные ( и то не все))) и все, без красивого рельефа, даже близко ничего не видно...а няшки у нас все - очень мини худышки ( маленький рост, маленький вес, вообще не видно мышц, но есть попа , которые заняты только селфи и своей пятой точкой, больше ничего не качают

Я тоже скептически относилась к замороженной зелени, но откопала пару производителей, отлично заморожено, не теряет ни цвет, ни вкус, ни структуру. Даже муж подсел, хотя как он говорит: " я это не ем, я не козель". ))

Крупы взяла всех видов и цветов, в том числе снова вернула киноа и кускус, правда еще не варила, рис доесть надо. )

Добавлено спустя 6 минут 26 секунд:


Вот и у нас тренера- женщины ну совсем никакие, из всего коллектива только одна худенькая из групповушниц, остальные хорошо так в теле. Из посетителей одна была ну реально из категории веллнесс, облизывалась на нее.))

Кстати, насчет гололеда, из-за нехватки шипов, люди массово скупают железные губки и натягивают на ноги, весь день этот пипец наблюдала, как и носки поверх обуви. Кто во что горазд.))

Ого, ужас, народ довели

Меню на завтра:

Сегодня было без тренировки, передых и поискала спортивку. Штанишки накопала пару пар, и хорошую кофту, но вот последнее утащил сын (периодами меня обкрадывает на одежду оверсайз) + кофточку, чем-то понравилась.

Сегодня открыла сезон падений, шлепнулась на попу, так что свезло. Только локоть немного прибила, фиг знает как, но и в луже немного сполоснулась. ))
Тренировка на вверх - 50 минут + кардио: беговая - 20 минут и лестница - 25.
Меню на завтра:

Сколько упражнений и по сколько подходов?

Я тоже радуюсь, когда удаётся на жопу приземлиться

4-5 упражнений по 6 подходов.

Да, даже пуховик не испачкала, а он желтый, было бы видно и обидно.