Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 08 фев 2026, 22:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 18 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 17:24 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 25.10.2023
Сообщения: 978
Изображений: 1
Пол: Женский
В наличии: 270

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (4)
Каэсса :pri_vet:-:
Каэсса писал(а):
Подготовка к новой неделе - список покупок:

Идеальный список! :cool_cool:
Удачи тебе!

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 17:29 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 25.10.2023
Сообщения: 978
Изображений: 1
Пол: Женский
В наличии: 270

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (4)
Есина :-|-:
Ну что ты, прям так сразу? :-):
Не пугай девочек!
Главное — ввязаться в бой, а там видно будет :a_g_a:
Потом, потихоньку все и расскажешь! :-)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 18:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4831
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,505

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Каэсса писал(а):
Dimana
Привет.
Спасибо за пожелание. :-):
Над качеством питания буду работать однозначно. Делюсь лайфхаком: У меня был опыт успешного (правда небольшого) похудения, килограмм на 7, с помощью ИИ. Я пользуюсь Дипсиком. Я описала себя, своё состояние и цели. Потом писала свою еду, а ИИ её анализировал, считал калории и давал рекомендации. Иногда рекомендации выглядели таким образом: "Нет, на ужин это ни в коем случае нельзя есть. Съешь лучше завтра в обед немножко и добавь большую порцию салата. А вообще самое лучшее, что ты можешь с этим сделать - отдай кому-нибудь." :-):
Так вот за время нашего общения я вывела для себя следующие правила:
- сладости это просто туча пустых калорий, скачок инсулина и последующий скорый голод,
- овощи добавлять в каждый прием пищи и побольше,
- на завтрак и обед нужны сложные углеводы (рис, гречка и т.п.),
- на ужин белок и овощи,
- белок продлевает сытость, сложные углеводы дают энергию,
- жиры лучше полезные - рыба, авокадо, льняное или оливковое масло; подсолнечного масла поменьше, животных жиров тоже поменьше,
- больше воды,
- лучше обходиться без перекусов, если делаешь перекус, то не сладкий, а что-то типа вареного яйца, несколько орехов, йогурт,
- питание не должно быть скудным и ограниченным, оно должно хорошо насыщать,
- не голодать.
Ну вот то, что сразу на вскидку в голову пришло. И вот таких примерно правил собираюсь придерживаться.

Когда я так питалась, то была сытой, и на сладкое не тянуло. Хотя я очень большой любитель шоколада. Но потом мои хотелки взяли верх. На новый год позволила себе тортик и салаты, и понеслась... :-(

Привет

Дипсик очень часто даёт противоречивые советы
Логика может быть иной: Завтрак и обед клетчатка и белок, а на ужин белок и углеводы. В течении дня ты тратишь запасы, а не углеводы, а вечером ты пополняешь гликоген и понижаешь кортизол углеводами.
Но скажу по секрету, пофиг что и когда, как больше нравится, главное в дефицит.
По степени насыщения : белок, а потом углеводы

Жиры любые надо убирать, у тебя куча их на складах на животе, ногах, боках и т.д. В тех грамулях , которые ты использушь будет куча калорий, которые тебе не надо, и крохи полезного. Для пользы надо много.

Перекусы в целом ок. Есть продукты с высоким ГИ, их не стоит отдельно есть, быстро проголодаешься. Перекусы из белка и клетчатки - ок, ешь на здоровье.

1500-1600ккал для 120кг мало, по хорошему и умному, надо бы недельку просто всё повзвешивать, позаписывать и посчитать, а потом отнять 10% - идеальный дефицит

В качестве ликбеза могу рекомендовать к просмотру парочку видео:
https://www.youtube.com/watch?v=lmzy8ZyY2_s
а это про избавление от ИР:
https://www.youtube.com/watch?v=Ev723nF8OYg

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 18:46 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 17.04.2024
Сообщения: 23
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 44

Блог: Просмотр блога (0)
Почти Русалочка писал(а):
У меня тоже подготовительный) надеюсь наша подготовка не будет заключаться в поглощении всего что не приколочено)))

Ха-ха, ну что ты сразу ... :-)

Добавлено спустя 51 секунду:
Есина
приветы :-): :-):

Добавлено спустя 48 секунд:
Nikol_ писал(а):
Удачи тебе!

Привет :pri_vet:-:
Спасибо :-):

Добавлено спустя 1 минуту:
Nikol_ писал(а):
Главное — ввязаться в бой, а там видно будет :a_g_a:

Я тоже так думаю. Всё корректируется по мере необходимости по ходу пьесы. :-):

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Prema писал(а):
Дипсик очень часто даёт противоречивые советы

Это он умеет. А потом, когда его припрёшь к стенке, он такой: "Ах,да..., я тут немного накосячил"

Спасибо за советы. Потихоньку буду учиться. :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 20:31 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 2209
Изображений: 25
Откуда: Украина Донецкая область.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,330

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Каэсса
Про жиры не слушай, бред это все. Я сбросила почти 11 кг, при этом ела 5% творог с 20% сметаной, салаты с ореховым маслом, кашу со сливочным маслом, главное дефицит калорий. Ничего нового из жиров, как там рассказывает не очень разбирающийся в этом Брин, а другие несут в массы не думая, у меня не отложилось. И калькулятор процента жира в спортвики показал уменьшение количество жировой массы.

_________________
"Если человек не ест шоколад и торт, то поневоле возникает вопрос-а не сволочь ли он?")). Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 20:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4831
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,505

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Королева мечей писал(а):
Каэсса
Про жиры не слушай, бред это все. Я сбросила почти 11 кг, при этом ела 5% творог с 20% сметаной, салаты с ореховым маслом, кашу со сливочным маслом, главное дефицит калорий. Ничего нового из жиров, как там рассказывает не очень разбирающийся в этом Брин, а другие несут в массы не думая, у меня не отложилось. И калькулятор процента жира в спортвики показал уменьшение количество жировой массы.

Ну, да... вы в этом лучше и больше смыслите... и ваш личный опыт...
А вот ели бы мешьше жира и результат был бы ещё лучше :) Докажите обратное

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 21:09 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 05.09.2021
Сообщения: 788
Откуда: Париж, Онтарио
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,046

Награды: 12
Блог: Просмотр блога (0)
Жир нужен чтоб камни в желчном не образовывались; жиры стимулируют регулярное сокращение желчного пузыря и предотвращают застой желчи. Конечно все в разумных пределах и главное коллораж - Моё мнение. Никому не навязываю никаких систем.

_________________
«Я могу стать лучше»

"Вес женщины с ИМТ 30 и ростом 159 см составляет приблизительно 75.84 кг."

Изображение
Изображение
Изображение
Мои промежуточные цели: 100 кг [2025-06-04*] - 5% = 95 кг ; 95 кг - 5% = 90.25 кг ; ИМТ 35 = 88,48 кг [2025-12-13*] ; 90.25 кг - 5% = 85.74 кг; 85.74 - 5% = 81.45; 81.45 - 5% = 77.38; ИМТ 30 = 75.84 кг; 77.38 - 5% = 73.51; ИМТ 25 = 63.20 кг

... Взмывая выше ели, не ведая преград, Крылатые качели летят, летят, летят...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Каэсса. Начало 08.02.26 - 120 кг.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 21:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 2209
Изображений: 25
Откуда: Украина Донецкая область.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,330

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Prema писал(а):
Королева мечей писал(а):
Ну, да... вы в этом лучше и больше смыслите... и ваш личный опыт...
А вот ели бы мешьше жира и результат был бы ещё лучше :) Докажите обратное

В смысле лучше? Больше килограмм за тоже время? У меня нет цели превратиться в шарпея в моем не молодом возрасте.) И я не фитнес бикиняшка на сушке, и не Брин, которому надо впечатлять толпу за три месяца, чтобы денежек подзаработать. Меня все устраивает в моем темпе

_________________
"Если человек не ест шоколад и торт, то поневоле возникает вопрос-а не сволочь ли он?")). Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 18 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, helenasb, leakadia, MetaExternalAgentBot, Галина2705, Rostovlitvin, TrendictionBot, vvikf, YandexBot, Дмитрий Олегович, ландрут а, エレナ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB