ЧеЛана
Растительного белка должно быть не фасолинка, а гораздо больше, а вот с животным переберете по жирам. И вот в пожилом возрасте многие люди становятся меньше, и если посчитать нормы, то как раз очень подходит, то что Койот написал… вообще начала читать его рекомендации, если пропускать оскорбления, то все даже понятно объясняет.

Практически с ума сходишь, Иль восходишь к высокой степени безумства.
400 г мяса вдруг превратились в 360 г некоего мифического белкового продукта.
Вы когда прекратите друг дружку по взаимному согласию гробить? Цена вашим советам мнимая единица, и как можно принимать советы от того, кто сам ничего в питании так и не понял и твердит какие-то заезженные мантры, притом даже не усвоенные?
Ту же рысь по совокупности статей гнать с форума тряпками, хотя хватило бы и 1 статьи - что на МФ вякала.
За МФ есть потенциал - стать стандартом похудения, под развитие ИИ. И работа ведется, кто против (речь понятно не о вас) тому придется призадуматься о своей профпригодности.

Оставьте ЖенуЭдика в покое, она в ваших советах не нуждается, и исходя из своих очучений лучше вас знает что ей надо а чего нет. Не то случись с ней что, предъявят вам, уйти в несознанку не получится, все ходы записаны.
Все что ей надо, и ей ясно было сказано - спрыгнуть с оземпика, послать рекомендовавшего доктора подальще и начать считать калории. Спасение в этом, если еще не поздно пить боржоми.

Снова про белок. Идея восхитительная - если недостает на белок фермента, то белка надо побольше. Т.е. при нехватке фермента часть того, что ранее усваивалась, будет гнить, а теперь чтобы гнили было побольше, белок увеличиваем.
Для начала погуглите гнилостная диспепсия.

Могу провести параллели - пропадает с возрастом фермент на молоко лактаза - пей больше молока.
Ну а если поджелудочная садится, то надо сахара побольше.

Источник можно, где и кем написано? И почему РПН который питание всей стране определяет, про эту норму не знает? Если кто с дипломом подобное написал, то можно похлопотать чтобы лишился. Ну а если блогер, так таким закон не писан, пока не залетит по какой статье.

А курогрудку уже отменили

некогда каждый второй пост был что ем белую куриную грудку и худею
а каждый третий про запеченную форель, такое больше писалось в начале похудательной эпопеи, пока еще деньги были
я некогда считал и статью размещал в 2-3 местах, начиная с диона - похудеть за год на 20 кг это чисто клондайк - дело не то что бесплатное, но еще и позволяет купить в конце года новую шубу

да вот клон тех статей, писанных лет 12-15 назад

Худеем - экономим свои деньги и увеличиваем расходы пенсионного фонд
https://dzen.ru/a/aVumlUEgrWjmyKiU

Думаю не стоит так утрированно понимать "фасолинку", имелось в виду добавить фасоль (бобовые) в салат. Если даже съесть все перечисленные в моём посте продукты и именно столько грамм сколько написано, то ни по белку, ни по жирам не будет перебора, вы бы хоть посчитали прежде. И вообще, это не было написано как "неукоснительное исполнение", а в виде рассуждения где можно набрать норму белка не загружаясь одним только мясом. И если, лично вы, не едите белок каждый день, то саркопению никто не отменял и это ваш выбор.

Советы гастроэнтеролога Вялова
https://www.youtube.com/watch?v=DsC3DzPS_Ng
https://www.youtube.com/watch?v=PS44NZB_JLs
https://www.youtube.com/watch?v=ZeA7FRzxbXI
https://www.youtube.com/watch?v=SJoChy6RlqM

Книга называется «Привычки медленного старения» автор Хевон Чон, корейский доктор.

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:
ЧеЛана
Я не посягаю на ваше питание. Имела ввиду, что можно набирать и растительным белком, и порошками. А так, пожалуйста, я не эксперт. Написала о своих чем прочла. А там все выбирают сами: сколько белка есть, есть ли растительный белок, есть ли курогрудку, или устраивать постные дни…
Что же все такие обидчивые… пожалуй я тоже обижусь, и лучше помолчу.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:

Нет, конечно, просто нудно есть каждый день. Но опять же наверное, есть большие любители курогрудки.

все эти восточные специалисты много ерунды пишут, всегда критически надо относиться
китайцы, вьтетнамцы, корейцы
да и доктора они сомнительные, мало ли кто на востоке доктором считается

всегда и везде было известно, что избыток белка - путь к скорому сжиганию жизни
минимум ВОЗ 45 г, местами при не особо активной жизни этого достаточно
притом считать белок незачем, питаться традиционно и баста
разнообразно а если сломались механизмы внутреннего гомеостаза с регулированием аппетита, или нарушены традиции (в семьях было 3-разовое питание за общим столом, и никаких перекусов), замена только подсчет калорий

что бывает без этого - тут полно откровений схожих с воплями
если уже оземпик не помогает - дело труба, после такого только насильственная от опекунов (или добровольная с подпиской о невозможности отзыва) изоляция с питанием по расчетам