Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 08 фев 2026, 08:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 210 ]  На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: Вчера, 03:53 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Автор темы
Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 1937
Изображений: 9
Пол: Женский
В наличии: 870

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (2)
Вес 91,6. Минус 250 гр. Устойчиво вижу 91 с копейками на весах.
Завтрак овсянка с вареным яйцом. Чай.
На обед приготовила борщ ( бульон на куриных бедрах).
На перекус есть йогурт и мандарины.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: Вчера, 07:23 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Автор темы
Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 1937
Изображений: 9
Пол: Женский
В наличии: 870

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (2)
Читаю книгу про медленное старение.
По питанию еще не все дочитала. Но интересно.
Автор рассказывает какого питания надо придерживаться, исходя из целей. Набор ММ ( при худощавом ожирении , например), при ожирении или когда дефицит массы.
Исходя из прочитанного , белка надо больше чем 0,8 гр, примерно 1,2-1,5, а если есть тренировки то еще больше 1,6-2,2 гр на килограмм. Но это прям активное кардио или хорошие силовые, не ходьба с зарядкой. Жира тоже не должно быть много и углеводов умеренно.
1 шаг убираем быстрые углеводы, и вводим сложные овощи, крупы цз, бобовые.
2 шаг ИГ . Интервальное голодание, подходит не всем. В т ч людям с ожирением, диабетом и тем, у кого нет тренировок. Таким людям подходит 3 разовое питание. И перерыв в еде не более 12 ч
3 шаг считаем калории, высчитываем на сколько едим, сокращаем на 20 процентов… ну и едим сбалансированно, в зависимости от целей.
Интересная система питания Mind для замедления старения , для мозга, чтобы не страдать потом от деменции… тоже какие то там исследования были.
Пока на этом и остановилась, записала себе.
Каждый этап должен занимать какое то время. Например убрали быстрые углеводы, привыкаем к питанию, потом уже паузы делать, если тренируешься, или убрать перекусы, не есть ночами.
Потом уже считать калории.
И не рекомендует быстрое похудение даже людям с сильным лишним весом, 1-2 кг в месяц.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: Вчера, 12:50 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10871
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 434

Награды: 160
Блог: Просмотр блога (0)
Dimana писал(а):
Вес 91,6. Минус 250 гр. Устойчиво вижу 91 с копейками на весах.

:cool_cool:

Как назвали щеночка? Может ты уже писала, я пропустила. Вы же его пока гулять не выводите? Холодно, жалко детеныша морозить)

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение

1 неделя / -2,2 кг
2 неделя /---
3 неделя / +400 г
4 неделя / +100 г
5 неделя / - 500 г
6 неделя / - 300г
7 неделя / ---


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: Вчера, 13:18 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Автор темы
Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 1937
Изображений: 9
Пол: Женский
В наличии: 870

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (2)
Лен, у тебя тг есть? Я могу ссылку сбросить. Там фото есть и кличка.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: Вчера, 13:52 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.04.2015
Сообщения: 10871
Изображений: 13
Пол: Женский
В наличии: 434

Награды: 160
Блог: Просмотр блога (0)
Да, конечно)

_________________
Изображение
:kitty-ny:
2018
Изображение


2022
Изображение

1 неделя / -2,2 кг
2 неделя /---
3 неделя / +400 г
4 неделя / +100 г
5 неделя / - 500 г
6 неделя / - 300г
7 неделя / ---


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: Вчера, 14:48 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Автор темы
Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 1937
Изображений: 9
Пол: Женский
В наличии: 870

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (2)
Гуляю с ним на ручках, возим в машине, ходим в гости… на улицу контакт с землей нет, без прививок нельзя пока.


Последний раз редактировалось Dimana 07 фев 2026, 15:39, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: Вчера, 15:03 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2017
Сообщения: 14608
Изображений: 25
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 4,037

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (0)
Dimana
Аня, привет! Здорово ,что завели пуделька ( милейшая собачка, умные, у меня был :a_g_a: ). Им стрижки делаешь красивые, можно в кофточки разные одевать ( часто тельце стригут на голо), ласковые. :cool_cool:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: Вчера, 15:08 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Автор темы
Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 1937
Изображений: 9
Пол: Женский
В наличии: 870

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (2)
Спасибо, Анечка. Я не хотела , но уже люблю этого пушистика. Главное, чтобы был здоровый малыш, вот это меня больше всего волнует, я столько с первой собакой пережила, мне казалось больше никогда и никого.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 03:27 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Автор темы
Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 1937
Изображений: 9
Пол: Женский
В наличии: 870

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (2)
Вес 91,6 без изменений.
Сегодня третий день ем овсянку на завтрак, сегодня 120 гр овсянки и 15 гр сыра. Кофе с молоком.
Вчера ужинала не дома. Принесла с собой коробочку чокопаев. На ужин было картофельное пюре, куриное филе жареное и салат из помидор с луком.
Все сфоткала для тг канала, здесь неудобно выкладывать фото.
И да, 2 чокопая пролетело. Еще был йогурт с мюсли и мандаринка.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dimana. Путь к легкости.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 04:16 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Автор темы
Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 1937
Изображений: 9
Пол: Женский
В наличии: 870

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (2)
Не боюсь писать вес, еду и маленькую активность ( шаги). Не пишу, когда не слежу за питанием, не в ресурсе и тп ( нет смысла писать просто). Не выставляю фото и не пишу калории ( или неудобно, или не делаю) . Не боюсь критики и замечаний. Не общаюсь с агрессивными людьми, не доказываю правоту, и если мнения расходятся, просто иду мимо.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 210 ]  На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, Braun123, ClaudeBot, светдим, Светлана 24, GoogleBot, Kosulya, lagirina, Marcia, MetaExternalAgentBot, OlkaK91, ThinkBot, TrendictionBot, Wantobenne, YandexBot, Пустячок, Здравствуйт, Лето@, Натаmet, Чуточка13


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB