ЧеЛана
Растительного белка должно быть не фасолинка, а гораздо больше, а вот с животным переберете по жирам. И вот в пожилом возрасте многие люди становятся меньше, и если посчитать нормы, то как раз очень подходит, то что Койот написал… вообще начала читать его рекомендации, если пропускать оскорбления, то все даже понятно объясняет.

Практически с ума сходишь, Иль восходишь к высокой степени безумства.
400 г мяса вдруг превратились в 360 г некоего мифического белкового продукта.
Вы когда прекратите друг дружку по взаимному согласию гробить? Цена вашим советам мнимая единица, и как можно принимать советы от того, кто сам ничего в питании так и не понял и твердит какие-то заезженные мантры, притом даже не усвоенные?
Ту же рысь по совокупности статей гнать с форума тряпками, хотя хватило бы и 1 статьи - что на МФ вякала.
За МФ есть потенциал - стать стандартом похудения, под развитие ИИ. И работа ведется, кто против (речь понятно не о вас) тому придется призадуматься о своей профпригодности.

Оставьте ЖенуЭдика в покое, она в ваших советах не нуждается, и исходя из своих очучений лучше вас знает что ей надо а чего нет. Не то случись с ней что, предъявят вам, уйти в несознанку не получится, все ходы записаны.
Все что ей надо, и ей ясно было сказано - спрыгнуть с оземпика, послать рекомендовавшего доктора подальще и начать считать калории. Спасение в этом, если еще не поздно пить боржоми.

Снова про белок. Идея восхитительная - если недостает на белок фермента, то белка надо побольше. Т.е. при нехватке фермента часть того, что ранее усваивалась, будет гнить, а теперь чтобы гнили было побольше, белок увеличиваем.
Для начала погуглите гнилостная диспепсия.

Могу провести параллели - пропадает с возрастом фермент на молоко лактаза - пей больше молока.
Ну а если поджелудочная садится, то надо сахара побольше.

Источник можно, где и кем написано? И почему РПН который питание всей стране определяет, про эту норму не знает? Если кто с дипломом подобное написал, то можно похлопотать чтобы лишился. Ну а если блогер, так таким закон не писан, пока не залетит по какой статье.

А курогрудку уже отменили

некогда каждый второй пост был что ем белую куриную грудку и худею
а каждый третий про запеченную форель, такое больше писалось в начале похудательной эпопеи, пока еще деньги были
я некогда считал и статью размещал в 2-3 местах, начиная с диона - похудеть за год на 20 кг это чисто клондайк - дело не то что бесплатное, но еще и позволяет купить в конце года новую шубу

да вот клон тех статей, писанных лет 12-15 назад

Худеем - экономим свои деньги и увеличиваем расходы пенсионного фонд
https://dzen.ru/a/aVumlUEgrWjmyKiU