Спасибо! Очень хорошее доступное описание упражнений с гивками. Прям то что надо)
Ютюб у меня не работает, поэтому только первые 3 ссылки смотрела.

МИЛЛАЛА
Хорошо хоть эти открылись!
Ты можешь загонять в поисковик (тот, который у тебя работает) название мышц, с которыми тебе надо работать и выбрать себе упражнения попроще. Но тех ссылок, которые открылись, на первое время достаточно.
Главное искать, обязательно найдется что-то.

Добавлено спустя 58 секунд:
У тебя линеечка исчезла. Хотела посмотреть ушло ли что-то еще и не вижу!

Ой, линеечка появилась!!!! У тебя еще минус 100 гр!!!!

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
Снова исчезла!
Я только успела увидеть твой результат 113,7 и линеечка исчезла!

Да, она магическим образом то исчезает, то появляется) Минус 100 гр - это в неделю с КД, поэтому норм)

Отчет за двадцатую неделю на Ozempic:
Десятая неделя на 1,0. Период между уколами 7 дней.
Вес 106.6 (минус 1,9 кг за неделю и минус 22.4 кг за двадцать недель).
Такой большой сброс веса связан с тем, что ушли послеоперационные отеки с прошлой недели + сброс за эту неделю.
Произошли некоторые позитивные сдвиги в моей жизни: больше и активнее двигаюсь, ушло много проблем бытового и физического плана, изменился сон.
Сейчас я засыпаю около 10 часов вечера и просыпаюсь бодрая в 4:00 - 4:30. В течение дня спать не ложусь, и не хочу.
Этот благословенный для меня режим был только в старших классах школы, в университете и потом во время научной деятельности. Самое продуктивное время для моей головы с 5 утра до 9. В это время я могу сделать в разы больше, чем в любое другое время суток. Я рада этому возврату не меньше, чем увеличению моих физических возможностей. Каких, объяснять не стану, те у кого 130 и 130+ и так поймут, а остальным не надо.
Укол на этой неделе делала с перерывом в 14 дней. Тут тоже все хорошо. Я хоть иногда и жаловалась с 8 по 14 день, но,если честно, придерживаться правильного режима питания было не сложно. Переживала и за то, что такой большой период между уколами может спровоцировать возврат негативных последствий, но этого тоже не было. Даже того лёгкого негатива, который возникал в первые 2-2.5 месяца, давно уже нету. Все идет спокойно и без напряжения.
Еще один позитив, я уменьшила дозу лекарства от давления в 2 раза, при этом давление остается в норме. Такой вывод делаю на основе измерений в течение 8 дней (исключением был только день операции, тут меня штормило и больше в сторону резкого и сильного уменьшения давления). Это тоже можно понять, при определенных видах сильной боли, у меня за несколько минут резко и сильно падает давление и я теряю сознание, потом восстанавливаюсь. Такое счастье меня радует изредка с 23 лет отроду.
Почему так подробно об этом пишу, вдруг кто-то еще встречается с таким болевым шоком. Чего мне только не делали, чтобы выяснить почему я теряю сознание: измеряли что могли, на голову цепляли кучу проводочков, не находили причину. Пока я не оказалась в такой ситуации в то время, когда была в больнице и мне не измерили во время приступа давление. Вот тут и стало все ясно.
8 дней, конечно, мало для выводов о давлении - продолжу мониторить. Очень не хочется возвращаться к прежней дозе. Думаю это результат малого количества добавленной соли в рационе, практически нулевое количество быстрых углеводов, ну и, естественно, сброшенный вес.
Пишу всё это со скрещенными пальчиками. Очень хочется не потерять все эти достижения.

В общем, кажется всё написала. У меня 4:40 утра. Пойду сделаю себе кофе, кофе машина уже озорно мне подмигивает своим одним глазом , и за работу!
Всем хорошего дня!!!!

А тебе хватает 6 часов сна? А раньше хватало?
У меня минимум 8 часов, если меньше - в первый день начинает клонить в сон в течение дня, на второй - начинает голова болеть.



Почему перед операцией боль была? Что её спровоцировало?

Когда большой вес не хватает. Сплю и днем и ночью. Когда вес окончательно нормализуется - 6 часов сна в сутки для меня идеально. Я даже в выходные не спала больше 6 часов, потом не очень комфортно от пересыпа! Но главное лечь спать до 22 часов, чтобы уснуть в 22:00. Как только ложусь поздно.... всё резко меняется. Сплю долго, при этом не высыпаюсь и голова не работает. Помогает только кофе. Чтобы работать я могла выпивать по 5-7 чашек кофе за день. Одно только благо, кофе я пью либо с 30 граммами молока и без сахара, или с 0.5 чайной ложки сахара или пол пакетика сахарзама.
Еще сплю сутками, когда больная. После операции спала трое суток, просыпалась по необходимости (покушать, сходить в туалет, походить, чтобы спайки не возникали), потом снова в постель и на несколько минут уже спала. Для меня показатель того, что я выздоровела - возврат ко сну 6 часов в сутки.
Я никогда не изучала этот вопрос и не знаю хорошо это или плохо. Просто это так.

Наверное, я не точно выразилась. До операции я веселилась и анекдоты травила, боль была после операции и потеря сознания тоже!

Все, кофе допила!
Я работать!
Всем удачи!!!!!

Я всегда любила поспать, без привязки к весу

ааа, понятно.

Молодец!

Очень рада вашим достижениям, Николь. Очень скептически отнеслась к вашему дневнику, но потом поняла, что оземпик просто инструмент, а главное ваше желание и старание. Вы молодец