Я тоже утреннюю зарядку с гантелями делаю, мои по 2 кило, но мне больше и не надо
Скорейшего выздоровления!

Cattleya labiata
Спасибо!
Так я уже аки козочка скачу!

Nikol_
Выздоравливай

А с какого веса (своего) начала работать с гантелями?

Cattleya labiata

Так со мною в доме же "варвары" (цём-цём их) живут. Даже 18 летняя девочка тягает по 20LB на руку (на русский манер это чуть больше 9 кг, на две руки, соответственно - 18 кг), как тут с ними выживешь?
Представляешь как они ржут (извини за сленг) над моими 3 либро!?!?

ЧеЛана
Спасибо!
Читала о твоем происшествии!
Понимаю тебя как никто. У меня подобный криз (чуть меньше) был в начале сентября.
Думала помру и была готова, но жизнь дала еще один шанс!
У тебя тоже все наладится!

МИЛЛАЛА

Ты, знаешь, точно не помню, надо в дневничке искать. Думаю, после того как сбросила килограмма 4-5. Давай условно считать со 125.
Но это не принципиально. Начинай, когда у тебя возникнет желание.
А если вес будет падать, то желание по-любому появится, но у всех в свое время!
Просто меня дома доставали домашние спортсмены, на сайте Prema (и спасибо ей за это) и еще мотивировали парочка "доброжелателей" на сайте (и им спасибо, от души), которые угрожали , что скоро от меня, из-за оземпика, останется только скелет с салом и ни одного грамма мышц!

А ты решила добавить физическую нагрузку?

Пока нет. Я вообще не представляю, как люди с весом 100+ и возрастом 35+ могут так активничать . Просто герои)

Просто ты не изучала, пока, этот вопрос более глубоко.
Появится желание двигаться, сама будешь искать информацию.
Можно выбрать что-то из того, что тебе вполне доступно.
Вот тебе несколько ссылок. Но это то, что я быстро нашла, ты себе выбери то, что тебе доступно.
Начинай с малого. К примеру с двух упражнений. Вот увидишь, потом самой захочется увеличить.
https://goodlooker.ru/trenirovka-s-gant ... -tela.html
https://goodlooker.ru/zaryadka-dlya-vozrasta-65.html
https://goodlooker.ru/supersety-na-biceps-triceps.html
https://www.youtube.com/watch?v=OwtUR5aTx7U
https://www.youtube.com/watch?v=9nxp8P4INJU
Если нету гантелек - пол литровые пластиковые бутылки с водой, твои первые друзья. Потом поймешь какие тебе нужны гантели и захочешь купить.

Буду рада за тебя, если появится желание делать физические упражнения, значит твой организм начал оживать.
Я уверена, что для нашего организма стресс - это обжорство и лёжка на диване 24 часа в сутки,
а норма - это движение.

Для наблюдения