Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Анна Солнце

Oxanka 1 писал(а):

Так на сушке в первую очередь угли резать, количество кк будет также, а вот "очучения" сытости другие. (( И голова работает по другому с ограничением углей, буду переходить постепенно.

Я поняла, надо мне будет разгоняться по углям, что бы было что потом урезать)))

Анна Солнце

Всего за день 15 000 шагов на сейчас.
1607.5ккал
Белки 192.1г
Жиры 60.5г
Углеводы 63.1г
Сегодня не получилось натянуть углеводы что то, не влезли по калориям и жирам... :nez-nayu:

я изо всех сил пыталась впихнуть вечером хотя бы хлебец, но не влез... :-)

Вечером сейчас пила какао - напиток, я до этого его ела только в порошке, в напитке тоже очень понравилось. В прикуску с творогом, и сиропом баунти. :cool_cool:

Анна Солнце

Вкусный легкий ужин: кальмар отварной, салат ( помидор, огурец, сельдерей стебель, айсберг без заправки), омлет из белков и кефира, черный рис ( неро) - мне понравился очень ( готовила в первый раз) , выглядит как черная икра :cool_cool:

вкусный

Анна Солнце

Перекус сейчас последний: тыква сладкая печеная ( лимонный сок, ваниль. масло. фитпарад), овсяноблин сладкий с протеином и какао, творог, лимон, сироп. Какао в чашке. Успокоительно засыпательное на ночь. :cool_cool:

Есина

Какао с молоком или с водой готовишь? Смотрю такое темненькое у тебя получилось. Думаю тоже за кальмаров. :co_ol:

Анна Солнце

Есина писал(а):

:-|-: Какао с молоком или с водой готовишь? Смотрю такое темненькое у тебя получилось. Думаю тоже за кальмаров. :co_ol:

С водой конечно, мне сейчас лишние калории и жиры не нужны. Но с корицей - вкусно очень. С ванилью тоже вкусно. :cool_cool:

Мне тоже что то кальмары заходят хорошо, надо будет еще прикупить на салатик теплый или с пастой и сыром ..ммм :-)

.

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Всего за день
1583.2ккал
Белки 172.2г
Жиры 44.2г
Углеводы 117.5г
Сегодня без часов, сколько шагов не знаю.... Немного перебор углей.

Анна Солнце

У меня неожиданно появилась работа, удаленная, круглосуточная и срочная.... я к такому привыкла поэтому нормально, я не основной работник- есть выходные, но стихийные....зп маленькая....
,

Анна Солнце

Мама моя болеет, тренер сегодня отменила тренировку - тоже болеет. И я дома осталась второй день без трени. Отдыхаю, вчера возни было - елку разбирала (живая) надо выкидывать нести. Грязищща теперь. :-)

Ем картошку с яичницей прижаренную - возвращаю многие продукты себе. Творог уже во всю ем, как и кефиры. Углеводы подняла, как и калорийность до 1600. Вес чуть снизился снова и встал опять. Но не заливает, наверное еще калорий маловато.

soneika

Здоровья мамулечке твоей!

Oxanka 1

Всем здоровья и тебе не болеть! Маленький передых в тренировочном процессе. )

Меня кстати так конкретно на молочке заливает, особенно молоке. Вот никогда по себе не замечала, а на днях 100 гр молока пила и раздуло.

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции