Я поняла, надо мне будет разгоняться по углям, что бы было что потом урезать)))

Всего за день 15 000 шагов на сейчас.
1607.5ккал
Белки 192.1г
Жиры 60.5г
Углеводы 63.1г
Сегодня не получилось натянуть углеводы что то, не влезли по калориям и жирам... я изо всех сил пыталась впихнуть вечером хотя бы хлебец, но не влез...
Вечером сейчас пила какао - напиток, я до этого его ела только в порошке, в напитке тоже очень понравилось. В прикуску с творогом, и сиропом баунти.

Вкусный легкий ужин: кальмар отварной, салат ( помидор, огурец, сельдерей стебель, айсберг без заправки), омлет из белков и кефира, черный рис ( неро) - мне понравился очень ( готовила в первый раз) , выглядит как черная икра вкусный

Перекус сейчас последний: тыква сладкая печеная ( лимонный сок, ваниль. масло. фитпарад), овсяноблин сладкий с протеином и какао, творог, лимон, сироп. Какао в чашке. Успокоительно засыпательное на ночь.

Какао с молоком или с водой готовишь? Смотрю такое темненькое у тебя получилось. Думаю тоже за кальмаров.

С водой конечно, мне сейчас лишние калории и жиры не нужны. Но с корицей - вкусно очень. С ванилью тоже вкусно.
Мне тоже что то кальмары заходят хорошо, надо будет еще прикупить на салатик теплый или с пастой и сыром ..ммм .

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Всего за день
1583.2ккал
Белки 172.2г
Жиры 44.2г
Углеводы 117.5г
Сегодня без часов, сколько шагов не знаю.... Немного перебор углей.